one sec te impulsa a respirar hondo cada vez que abres las redes sociales. Es tan simple como efectivo. La barrera añadida hace que las aplicaciones que te distraen sean menos atractivas.
Los efectos de one sec han sido confirmados en un estudio científico del Instituto Max Planck y la Universidad de Heidelberg.
¿Sólo querías revisar ese único mensaje y acabaste navegando por Instagram durante 30 minutos? Las redes sociales están diseñadas para mantenerte enganchado y pasar el mayor tiempo posible en ellas. Un tiempo que podrías utilizar mucho mejor estando con tu familia y amigos, trabajando o dedicándolo a tus pasatiempos y tu bienestar.
En promedio, un usuario en línea pasa 16 horas por semana en las redes sociales.1
Los estudios demuestran que el uso intensivo de las redes sociales está asociado a un aumento del malestar psicológico, la depresión y la ansiedad.2
La mayoría de los adultos jóvenes cumplen los criterios de uso problemático de Internet.3
Nuestros hábitos en las redes sociales son el resultado de los mecanismos psicológicos que las aplicaciones activan en nuestro cerebro. Utilizan el sistema de la gratificación instantánea, que libera dopamina cada vez que percibimos un "me gusta" o un mensaje en nuestro teléfono.
El objetivo de one sec es romper con esos hábitos. Al hacer que esperes más tiempo a que se abran las redes sociales, tu cerebro pierde el interés por esos (destructivos) golpes de dopamina a corto plazo.
Muchas aplicaciones y herramientas bloquean las redes sociales durante un tiempo limitado para ayudarte a mantener la concentración. Esto puede aumentar tu productividad por el momento, pero el verdadero problema -tu impulso habitual de revisar aplicaciones y sitios web para obtener ese impulso de dopamina- permanece.
one sec se ha desarrollado con la ayuda de psicólogos y expertos en experiencia de usuario. ¿Cómo puede one sec transformar tu vida?
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El uso de las aplicaciones disminuye un 57% en promedio gracias a one sec, ¡demostrado por la ciencia!6
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¡Tener dos semanas más al año sin dedicarlas a las redes sociales, para trabajar en tus proyectos y recargar energías!
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El uso elevado de las redes sociales suele estar relacionado con síntomas de depresión y ansiedad.4
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Sustituye los malos hábitos por los buenos: one sec sugiere alternativas cuando abres aplicaciones.
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Los usuarios aclaman a one sec como el "santo grial para el alivio del TDAH".7
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Los estudios han demostrado que la reducción del uso de las redes sociales conduce a un aumento de la actividad deportiva.4
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Los estudios han demostrado que la reducción del uso de las redes sociales conduce a una reducción del comportamiento de fumadores.4
💰
Evita las compras impulsivas con one sec.
🛌
Evita el deslizamiento sin sentido antes de irte a la cama, y bloquea las aplicaciones automáticamente después de despertarte.
Date cuenta y cuestiona cada uno de los intentos de utilizar las redes sociales.
one sec funciona de forma totalmente automatizada y se activa con cada intento de abrir la aplicación o el sitio web de tu elección. Te verás obligado a respirar profundamente y a decidir: ¿Realmente quieres pasar tiempo allí? ¿O fue sólo un impulso por aburrimiento o estrés?
Configura one sec para que se active cada vez que abras Facebook, Instagram, Twitter, WhatsApp, TikTok o cualquier otra aplicación en tu iPhone o dispositivo Android.
No importa si es un sitio de noticias, tu foro favorito o contenido para adultos: evita que pierdas el tiempo en cualquier sitio web. Es la misma técnica efectiva y la configuración solo lleva unos minutos.
Si se configura, one sec te obliga a establecer una intención para abrir las aplicaciones. Al pensar de antemano en las acciones que planeas realizar en la aplicación, gastarás menos tiempo haciendo cualquier otra cosa.
Te sorprendes a ti mismo navegando por las redes sociales durante mucho tiempo, a pesar de que el plan era sólo leer ese mensaje. Esto se acabó.
one sec te enviará una notificación después de uno a cinco minutos para verificar si todavía estás siguiendo tu intención. Esto te ayuda a reflexionar si todavía necesitas tener esa aplicación en particular abierta.
Durante las Sesiones de Concentración, one sec no te permitirá abrir ninguna de las aplicaciones configuradas - y no hay nada que puedas hacer al respecto. ¡Disfruta de la concentración pura y haz por fin las cosas!
one sec visualiza tu progreso en bonitos diagramas y comparaciones.
Mira cuánto tiempo has ahorrado ya: ¡ver tu progreso reflejado en números es increíblemente motivador!
Establece alternativas concretas y saludables que te ayuden a alejarte de tus hábitos en las redes sociales: mirar fotos de la familia, hacer deporte, llamar a un amigo, beber agua, leer un libro o escuchar música son alternativas estupendas que se te sugerirán justo cuando las necesites.
one sec no sólo te ayuda a mantenerte concentrado durante un tiempo limitado. Está diseñado para cambiar tus hábitos y liberarte de las distracciones de las redes sociales a largo plazo.
A diferencia de otras aplicaciones, no vendo ni analizo tus datos. Ni siquiera los miro. Siguen siendo privados para ti, sin conexión, en el dispositivo y podrían subirse a tu almacenamiento privado de iCloud si así lo decides.
Convéncete del efecto de one sec antes de gastar dinero.
La configuración de una aplicación o sitio web es completamente gratuita.
1. Average time per day spent by online users on social media in 4th quarter 2020, by territory: Statista.
2. Betul Keles, Niall McCrae & Annmarie Grealish (2020) A systematic review: the influence of social media on depression, anxiety and psychological distress in adolescents, International Journal of Adolescence and Youth, 25:1, 79-93, doi: 10.1080/02673843.2019.1590851
3. Moreno M, Riddle K, Jenkins MC, Singh AP, Zhao Q, Eickhoff J. Measuring Problematic Internet Use, Internet Gaming Disorder, and Social Media Addiction in Young Adults: Cross-sectional Survey Study. JMIR Public Health Surveill 2022;8(1):e27719, doi: 10.2196/27719
4. Julia Brailovskaia, Fabienne Ströse, Holger Schillack, Jürgen Margraf. Less Facebook use – More well-being and a healthier lifestyle? An experimental intervention study. Computers in Human Behavior, Volume 108, 2020, 106332, ISS 0747-5632, doi: 10.1016/j.chb.2020.106332
5. Dominik Schott. Wie Sie den unbewussten Griff zum Handy vermeiden. Spiegel Online.
