one sec
長期的な、ソーシャルメディアの妨害から自由になる
ソーシャルメディアアプリの起動時にone secはあなたに深呼吸を吐かせます。これはシンプルかつ効果的で、摩擦が邪魔なアプリの魅力を削ぎます。
ソーシャルメディアアプリの起動時にone secはあなたに深呼吸を吐かせます。これはシンプルかつ効果的で、摩擦が邪魔なアプリの魅力を削ぎます。
one secの効果はルプレヒト・カール大学ハイデルベルクとマックス・プランク協会による研究で実証済みです。
メッセージを1つだけチェックしようとしているうちに、結局30分間もインスタを見ているなんてことはありませんか？SNSはできるだけあなたに多くの時間を費やさせるように設計されています。家族や友人と過ごす時間、仕事をこなす時間、趣味や健康のために使う時間など、時間はもっと有効に使えるはずです。
私たちのソーシャルメディア習慣は脳内でアプリが引き起こす心理的メカニズムの結果です。スマホで「いいね」やメッセージの私たちのソーシャルメディア習慣は脳内でアプリが引き起こす心理的メカニズムの結果です。スマホで「いいね」やメッセージを受け取るとドーパミンが放出されるという、インスタントな満足感のシステムを用いています。
one secのアプローチはその習慣を打ち破るものです。ソーシャルメディアの起動で待ち時間を長くさせることで、脳は(破壊的な)短期のドーパミンヒットへの興味を失います。
多くのアプリやツールは集中を維持するために限られた時間ソーシャルメディアをブロックします。これはその瞬間の生産性は向上するかもしれませんが、実際問題、ドーパミンのブーストを得るためにアプリやウェブサイトをチェックする習慣的な使用は、依然変わりません。
one secは心理学者やユーザーエクスペリエンスの専門家の協力で開発されています。one secでどのようにあなたの生活を変えられるでしょうか？
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ソーシャルメディアに過ごす時間を1年であと2週間分減らすことで、自分のプロジェクトに取り組み、自分を再充電しましょう！
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悪い習慣を良いものと置き換える：アプリ起動時にone secは代替物を提案します。
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one secで買い物の衝動を防ぐ
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寝る前に無分別にスクロールすることを防止し、起床後に自動的にアプリをブロックします。
ソーシャルメディアを使おうとするたびにそのことを認識し疑問を持ちます。
one secは完全に自動化されており、選択したアプリやウェブサイトを起動しようとする時に引き起こされます。本当にそれで時間を使いたいのか？それとも単に退屈やストレスから来る衝動のなのか？深呼吸をし、その決断をさせます。
お持ちのiPhoneまたはAndroid上のFacebook、Instagram、Twitter、WhatsApp、TikTokや他アプリを開いた際に、起動するようone secを設定
ニュースサイトでも、好きなフォーラムやアダルトコンテンツでも、時間を浪費し続けているウェブサイトであれば問題ありません。わずか数分で効果的かつ同じ技術・設定が使われます。
設定すると、one secはアプリ起動の目的を設定させます。あらかじめアプリでとろうとしていた行動について考えることで、他事をする時間を減らします。
ずっとソーシャルメディアでフィードをスクロールし続けている自分を捉えてください。1つのメッセージを読むだけのつもりだったのでは？そんなことももう終わりです。
one secは1~5分後にまだ目的の最中かどうか確認する通知を送ります。これにより、開いている特定のアプリがまだ必要かどうか省みることができます。
フォーカスセッション中、one secは設定したアプリを開くことを許可せず、それについてできることはありません。純粋にフォーカスを楽しみ、最終的には物事を完了してください！
one secは優れた図式や比較で進捗を視覚化します。
既にどれくらいの時間を節約しているかご覧ください。数字で反映された進捗を見ることはモチベーションの増加に繋がります！
ソーシャルメディアの習慣から脱却する手助けになる正常な代替物を、具体的に設定しましょう。家族の写真を見る、スポーツをする、友達に電話する、水を飲む、読書をする、音楽を聴く、といったすべてのことは、必要な時にすぐ提案できる素晴らしい代替物です。
“It’s exactly what I needed. A forced break from repetitive, mindless social media. Absolute pure genius. It takes a few minutes to set up but it is completely worth it.”
by Ozexpat – Jul 3, 2021, Apple AppStore
one secは時間制限で集中するのに役立つだけではありません。あなたの習慣を変え、長期的なソーシャルメディアの妨害から自由になれるようデザインされています。
他のアプリと違って、こちらがあなたのデータを売却・分析することはありません。見ることさえできません。オンデバイス、オフライン、プライベートなままであり、選択している場合は、プライベートなiCloudコンテナーにアップロードする可能性もあります。
お金を使う前に、one secの効果を自分で確認してください。
アプリやウェブサイトを1つ設定するだけなら完全に無料です。
1. Average time per day spent by online users on social media in 4th quarter 2020, by territory: Statista.
2. Betul Keles, Niall McCrae & Annmarie Grealish (2020) A systematic review: the influence of social media on depression, anxiety and psychological distress in adolescents, International Journal of Adolescence and Youth, 25:1, 79-93, doi: 10.1080/02673843.2019.1590851
3. Moreno M, Riddle K, Jenkins MC, Singh AP, Zhao Q, Eickhoff J. Measuring Problematic Internet Use, Internet Gaming Disorder, and Social Media Addiction in Young Adults: Cross-sectional Survey Study. JMIR Public Health Surveill 2022;8(1):e27719, doi: 10.2196/27719
4. Julia Brailovskaia, Fabienne Ströse, Holger Schillack, Jürgen Margraf. Less Facebook use – More well-being and a healthier lifestyle? An experimental intervention study. Computers in Human Behavior, Volume 108, 2020, 106332, ISS 0747-5632, doi: 10.1016/j.chb.2020.106332
5. Dominik Schott. Wie Sie den unbewussten Griff zum Handy vermeiden. Spiegel Online.
