one sec заставляет сделать глубокий вдох всякий раз, когда вы открываете социальные сети. Это просто и эффективно: вы уменьшите использование соцсетей, просто осознавая момент, когда открываете их. one sec в корне решает проблему неосознанного использования приложений. Он спроектирован, чтобы изменить ваши привычки в долгосрочной перспективе.
Эффективность one sec была подтверждена в коллегиальном исследовании совместно с Институтом Макса Планка и Университетом Хайдельберга: В среднем снижение использования приложения на 57%, удовлетворенность жизни значительно возрастает благодаря одной секунде.
Когда-нибудь хотели проверить одно сообщение и ловили себя на том, что уже полчаса залипаете в соцсетях? Их разработчики используют психологические ловушки, чтобы держать вас на крючке и заставлять проводить как можно больше времени в приложении. Его можно было бы провести куда лучше: с семьёй или друзьями, за работой, любимым хобби или заботой о себе.
Привычка залипать в соцсетях — результат психологических механизмов, которые приложения запускают в нашей голове. Они используют систему мгновенного удовольствия, которая выбрасывает дофамин всякий раз, когда мы получаем лайк или сообщение на телефон.
Подход one sec — разрушить эту привычку. Когда вы ждёте дольше, чтобы открыть соцсети, ваш мозг теряет интерес к этим (деструктивным) кратковременным выбросам дофамина.
Многие сервисы блокируют соцсети на определённое время, чтобы помочь вам не отвлекаться. Это может увеличить продуктивность в моменте, но не решает проблему — привычку проверять приложения и сайты, чтобы получить выброс дофамина.
Осознайте себя и задайтесь вопросом каждый раз, когда пытаетесь открыть социальные сети.
one sec работает полностью автоматически и срабатывает каждый раз, когда вы открываете приложение или сайт, которые настроили. Вы будете вынуждены сделать глубокий вдох и решить, правда ли вы хотите провести так время или же это был импульс, спровоцированный скукой или стрессом?
Настройте one sec, чтобы он срабатывал каждый раз, когда вы открываете ВКонтакте, Instagram, Twitter, WhatsApp, TikTok или любое другое приложение на вашем iPhone или Android-смартфоне.
Не важно, новостной ли это сайт, ваш любимый форум или контент для взрослых — оградите себя от траты времени. Работает по той же эффективной технике, что и для приложений., а настройка займёт всего несколько минут.
one sec спросит, зачем вы хотите открыть приложение, если активна соответсвующая настройка. Задумавшись об этом до его использования, вы проведёте в нём меньше времени.
Ловите себя на скроллинге ленты соцсетей уже сто тысяч лет, хотя планировали всего лишь прочитать одно сообщение? Такого больше не будет.
one sec отправит вам уведомление в течение одной-пяти минут, чтобы проверить, что у вас всё ещё есть причина, по которой вы находитесь в приложении. Это поможет вам порефлексировать о том, нужно ли ещё это делать или стоит его закрыть.
Во время Сеансов фокуса one sec не позволит вам открыть любое настроенное приложение. И вы ничего не сможете с этим сделать. Насладитесь истинной концентрацией и сделайте, наконец-то, свои дела!
one sec показывает ваш прогресс в красивых диаграммах и сравнениях.
Вы можете смотреть сколько времени уже сэкономили — отслеживание прогресса в цифрах невероятно мотивирует!
Дыхательное прерывание
Минимальное дыхание
Палец за точкой
Чёрный экран
Поверните телефон
Отразить
Чтобы избавиться от привычки залипать в соцсетях, настройте конкретные здоровые альтернативы: посмотреть на семейные фото, позаниматься спортом, позвонить другу, выпить воды, почитать книгу или послушать музыку. Всё это — отличные альтернативы, которые мы предложим тогда, когда вам это будет действительно нужно.
by Josefina1287 – Feb 22, 2022, Apple AppStore
one sec не просто помогает концентрироваться какое-то время. Он спроектирован так, чтобы изменить привычку и освободить вас от отвлекающих соцсетей в долгосрочной перспективе.
В отличие от других, я не продаю и не анализирую ваши данные. В one sec нет аккаунтов и серверов. Ваши данные видите только вы, они хранятся на вашем устройстве и могут быть загружены в личное хранилище iCloud, если вы захотите.
Убедитесь в пользе one sec перед тратой денег.
Настройка одного приложения или сайта полностью бесплатна.
1. Average time per day spent by online users on social media in 4th quarter 2020, by territory: Statista.
2. Betul Keles, Niall McCrae & Annmarie Grealish (2020) A systematic review: the influence of social media on depression, anxiety and psychological distress in adolescents, International Journal of Adolescence and Youth, 25:1, 79-93, doi: 10.1080/02673843.2019.1590851
3. Moreno M, Riddle K, Jenkins MC, Singh AP, Zhao Q, Eickhoff J. Measuring Problematic Internet Use, Internet Gaming Disorder, and Social Media Addiction in Young Adults: Cross-sectional Survey Study. JMIR Public Health Surveill 2022;8(1):e27719, doi: 10.2196/27719
4. Julia Brailovskaia, Fabienne Ströse, Holger Schillack, Jürgen Margraf. Less Facebook use – More well-being and a healthier lifestyle? An experimental intervention study. Computers in Human Behavior, Volume 108, 2020, 106332, ISS 0747-5632, doi: 10.1016/j.chb.2020.106332
5. Dominik Schott. Wie Sie den unbewussten Griff zum Handy vermeiden. Spiegel Online.
