one sec змушує вас робити глибокий вдих щоразу, коли ви відкриваєте застосунки соціальних мереж. Це так само просто, як і ефективно: ви зменшите використання соціальних мереж, просто усвідомлюючи момент, коли відкриваєте їх. One sec — фокус-застосунок, який вирішує проблему неусвідомленого використання соціальних медіа в корені. Він розроблений, щоб змінити ваші звички на довгостроковій основі.
one sec тепер абсолютно безкоштовна в Україні - витратьте гроші на щось важливіше!
Слава Україні! 🇺🇦
Колись хотіли перевірити одне повідомлення і ловили себе на тому, що вже півгодини залипаєте в соцмережах? Їхні розробники використовують психологічні пастки, щоб тримати вас на гачку і змушувати проводити якнайбільше часу в застосунку. Його можна було б провести куди краще: з сім'єю та друзями, за роботою, хобі чи відпочинком.
Наші звички в соціальних мережах є результатом психологічних механізмів, які застосунки запускають у нашому мозку. Вони використовують систему миттєвого задоволення, яка вивільняє дофамін, коли ми сприймаємо лайк або повідомлення на своєму телефоні.
підхід one sec полягає в тому, щоб позбутися цих звичок. Змушуючи вас довше чекати відкриття соціальних мереж, ваш мозок втрачає інтерес до цих (руйнівних) короткочасних викидів дофаміну.
Багато застосунків та інструментів блокують соціальні мережі на обмежений час, щоб допомогти вам зосередитися. На цю мить це може підвищити вашу продуктивність, але справжня проблема – ваше звичне бажання перевірити застосунки та вебсайти, щоб отримати заряд дофаміну - залишається.
Усвідомлюйте та ставте під сумнів кожну спробу використання соціальних мереж.
one sec працює повністю автоматично і запускається при кожній спробі відкрити застосунок або веб-сайт за вашим вибором. Ви будете змушені зробити глибокий вдих, а потім вирішити: чи дійсно ви хочете провести там час? Або це був просто поспіх від нудьги чи стресу?
Налаштуйте One sec, щоб запускати щоразу, коли ви відкриваєте Facebook, Instagram, Twitter, WhatsApp, TikTok або будь-який інший застосунок на своєму пристрої iPhone або Android.
Неважливо, чи це новинний сайт, ваш улюблений форум чи вміст для дорослих – не витрачайте час на будь-який вебсайт. Це така ж ефективна техніка, а налаштування займає лише кілька хвилин.
Якщо налаштований, One sec змушує вас встановити намір при відкритті застосунків. Заздалегідь продумавши заплановані дії в застосунку, ви витрачатимете менше часу на будь-що інше.
Продовжуєте ловити себе на тому, що протягом багатьох років гортаєте стрічки соціальних мереж – навіть якщо план полягав у тому, щоб прочитати тільки одне повідомлення? Зараз це закінчиться.
one sec надішле вам сповіщення через одну-п’ять хвилин, щоб перевірити, чи ви все ще виконуєте свій намір. Це допоможе вам зрозуміти, чи потрібно вам усе ще відкривати цей конкретний застосунок.
Під час Фокус-сесій One sec не дозволить вам відкрити жоден з налаштованих застосунків – і ви нічого не зможете з цим зробити. Насолоджуйтеся чистою зосередженістю та нарешті виконуйте завдання!
one sec візуалізує ваш прогрес у гарних діаграмах і порівняннях.
Подивіться, скільки часу ви вже зекономили – спостереження за вашим прогресом у цифрах неймовірно мотивує!
Створіть конкретні, здорові альтернативи, які допоможуть вам позбутися своїх звичок у соціальних мережах: перегляд сімейних фотографій, заняття спортом, дзвінок друзям, пиття води, читання книги або прослуховування музики – все це чудові альтернативи, які будуть запропоновані прямо коли вони вам потрібні.
one sec не тільки допоможе вам залишатися зосередженими протягом обмеженого проміжку часу. Він розроблений, щоб змінити ваші звички та позбавити вас від відволікаючих факторів соціальних мереж у довгостроковій перспективі.
На відміну від інших застосунків, я не продаю й не аналізую ваші дані. Я їх навіть не бачу. Вони залишаються приватними для вас, офлайн, на пристрої та можуть бути завантаженими у ваш приватний контейнер iCloud, якщо ви вирішите це зробити.
Переконайтеся в ефекті one sec, перш ніж витрачати гроші.
Конфігурація для одного застосунку або вебсайту абсолютно безкоштовна.
1. Average time per day spent by online users on social media in 4th quarter 2020, by territory: Statista.
2. Betul Keles, Niall McCrae & Annmarie Grealish (2020) A systematic review: the influence of social media on depression, anxiety and psychological distress in adolescents, International Journal of Adolescence and Youth, 25:1, 79-93, doi: 10.1080/02673843.2019.1590851
3. Moreno M, Riddle K, Jenkins MC, Singh AP, Zhao Q, Eickhoff J. Measuring Problematic Internet Use, Internet Gaming Disorder, and Social Media Addiction in Young Adults: Cross-sectional Survey Study. JMIR Public Health Surveill 2022;8(1):e27719, doi: 10.2196/27719
4. Julia Brailovskaia, Fabienne Ströse, Holger Schillack, Jürgen Margraf. Less Facebook use – More well-being and a healthier lifestyle? An experimental intervention study. Computers in Human Behavior, Volume 108, 2020, 106332, ISS 0747-5632, doi: 10.1016/j.chb.2020.106332
5. Dominik Schott. Wie Sie den unbewussten Griff zum Handy vermeiden. Spiegel Online.
