one sec
不再受社交媒体干扰。——永久地自由。
当您打开社交媒体应用时，一秒钟就迫使您进行深度呼吸。
这是简单和有效的：您只需意识到它会减少您的社交媒体使用时间。 一秒钟是专注应用，它处理了无意识社交媒体的使用问题。 它可以长期改变你的习惯。
当您打开社交媒体应用时，一秒钟就迫使您进行深度呼吸。
这是简单和有效的：您只需意识到它会减少您的社交媒体使用时间。 一秒钟是专注应用，它处理了无意识社交媒体的使用问题。 它可以长期改变你的习惯。
one sec 的有效性已经在由马克斯-普朗克研究所和海德堡大学进行的同行评审科学研究中得到确认：平均减少了 57％ 的应用打开率，由于使用“一秒钟”，人们的生活满意度显著提高。
只是想看一下有没有新消息 — — 最后在 Instagram 上浏览30分钟？ 社交媒体公司使用智能陷阱来禁锢您，并尽可能多地花费在他们的应用上。 时间可以更有意义——与你的家人和朋友一起，或者为了你的爱好和幸福。
我们的社交媒体习惯是应用在我们大脑中触发的心理机制的结果。 他们使用即时满意系统，当我们看到我们的手机上有似的消息或消息时，大脑就会释放多巴胺。
one sec的方法是打破这些习惯。 通过让你在打开社交媒体前等待一段时间，使你的大脑失去对那些短暂的多巴胺（毁灭性的）的兴趣。
许多应用和工具在有限的时间内阻止社交媒体来帮助您保持专注。 这可能会提高您目前的生产率。 但真正的问题 — — 您的惯常强烈要求检查应用和网站以获得这种dopamine提升——保持不变。
设置“one sec”需要几分钟，但值得投资。 在“one sec”之前，我曾经每天打开 Instagram 多达 40 次（基于每 24 分钟的 8 小时睡眠时间）。 使用该应用程序三天后，我每天使用 Instagram 的剂量减少到五次； 一周后，我之前远程控制 Instagram 图标的拇指肌肉记忆再次被覆盖。 我恰好在 Instagram 上看到了一段狗在他头上平衡年糕的视频。
Paul Hofmann; March 31, 2022; fluter.de
实现和质疑每一次尝试使用社会媒体。
个接口完全自动化，每次尝试打开您选择的应用或网站都会触发。 您将被迫进行深度呼吸，然后决定：您真的想要在那里花时间吗？ 还是仅仅是一种不屈不挠或压力的冲动？
配置当您打开Facebook、Instagram、Twitter、WhatsApp、TikTok或您的iPhone或Android 设备上的任何其他应用程序时会触发一个接口。
无论它是一个新闻站点，您最喜欢的论坛或成年内容——保持自己在任何网站上不浪费时间。 它是同样有效的技术和配置，只需要几分钟时间。
如果配置了，one sec就迫使您设置打开应用程序的打算。 通过事先考虑您在应用中的计划动作，您将花较少的时间去做其他事情。
日复一日继续滑动社交媒体——即使一开始只是为了阅读一个消息？ 这种情况现在已经过去了。
one sec将在一到五分钟后向您发送通知，检查您是否仍然遵守您的意图。 这有助于您反映是否仍然需要打开该应用
在专注时间内，one sec不会允许您打开任何已配置的应用 — — 因此您不可能做任何事。 享受纯粹的专注并最终完成你要做的事！
一秒可视化您在优秀图表和比较中取得的进展。
查看您已经节省了多少时间——观看您在数字中反映的进度是令人难以置信的动力！
设置专注，健康的事项来帮助你远离社交媒体习惯：看看家人的照片，做做运动，给一个好朋友打电话，喝水，看书或者听歌都是极好的，one sec会马上建议如果你需要它们的话
“这正是我所需要的。 从重复的、盲目的社交媒体中被迫中断。 绝对的天才。 设置需要几分钟，但完全值得。”
by Ozexpat – Jul 3, 2021, Apple AppStore
one sec不仅有助于您在有限时间内保持聚焦。 它旨在改变你的习惯—���并且从长远来看使你免受社会媒体的干扰。
与其他应用不同，我不出售或分析你的数据。我甚至不能看看它。 它对您仍然是私密的，离线，在设备上可以上传到您的私有iCloud容器，如果您选择这样做。
赞同one sec的效果应该是要你付费的原因。
为 一个应用程序或网站配置完全免费
1. Average time per day spent by online users on social media in 4th quarter 2020, by territory: Statista.
2. Betul Keles, Niall McCrae & Annmarie Grealish (2020) A systematic review: the influence of social media on depression, anxiety and psychological distress in adolescents, International Journal of Adolescence and Youth, 25:1, 79-93, doi: 10.1080/02673843.2019.1590851
3. Moreno M, Riddle K, Jenkins MC, Singh AP, Zhao Q, Eickhoff J. Measuring Problematic Internet Use, Internet Gaming Disorder, and Social Media Addiction in Young Adults: Cross-sectional Survey Study. JMIR Public Health Surveill 2022;8(1):e27719, doi: 10.2196/27719
4. Julia Brailovskaia, Fabienne Ströse, Holger Schillack, Jürgen Margraf. Less Facebook use – More well-being and a healthier lifestyle? An experimental intervention study. Computers in Human Behavior, Volume 108, 2020, 106332, ISS 0747-5632, doi: 10.1016/j.chb.2020.106332
5. Dominik Schott. Wie Sie den unbewussten Griff zum Handy vermeiden. Spiegel Online.
