one secは科学的に効果のあるスクリーンタイムアプリです。
ソーシャルメディア、アプリ、ウェブサイトを中断またはブロックする方法で、習慣に合うサポートをします。ソーシャルメディアの使用を制限したい、YouTubeから離れたい、ニュースサイトの無限スクロールをやめたい、そんな時にone secは時間を取り戻す手助けをします。
one secはInstagramやTikTokからの即座のドーパミンヒットを中断し、コントロールを取り戻します。
科学によって承認
つい開いて、見続けてしまう。その繰り返しに、ひと呼吸おくきっかけをつくります。
- マックスプランク研究所とハイデルベルク大学との複数の査読付き研究：習慣変更への影響が証明されています。
- ドイツとデンマークの政府によって検証：大規模なデジタルウェルビーイングで信頼されています。
- 世界中の心理学者、セラピスト、精神科医によって推奨されています。
詳細はこちら →
アプリを開く前のひと呼吸で、習慣を変える
無意識に開く前に、ひと休み
私たちの中断は、世界中のトップ心理学者によって開発されています – アプリを意図的に使用するのに役立ちます。
深呼吸する
深呼吸する
ミラー
ミラー
対話形式の振り返り
対話形式の振り返り
スマホを回転させる
スマホを回転させる
ランダムなテキストを入力
ランダムなテキストを入力
4-7-8呼吸法
4-7-8呼吸法
Structuredとの連携
Structuredとの連携
Lengo統合
Lengo統合
1日2時間を取り戻す。
そのメッセージを確認したかっただけなのに、結局Instagramで30分スクロールしてしまいましたか？
ソーシャルメディアはあなたを夢中にさせるように設計されています。
もっと良いことに使える時間 – 家族や友人と過ごしたり、仕事を終わらせたり、趣味や健康のために。
強力なツールで、あなたの注意力をコントロール
アプリをブロックして気を散らすことを避ける
絶対的な集中が必要な場合、スケジュールに従って気を散らすアプリをブロックできます。
だらだらスクロールに、ストップ
最も中毒性の高いアプリに時間制限を設定します。one secは迷子にならないようにします。
健康的な習慣を確立し、悪い習慣を破る
代わりにできること
悪い習慣を良い習慣に置き換える：one secは健康的な行動に向けてあなたを後押しできます。
ジャーナリング
考えや気持ちを書き留めて、自分を振り返り、気持ちを整えましょう。
アプリを開く理由を記録
アプリを開くための意図を設定します。事前に考えることで、無駄に過ごす時間が減ります。
気分を記録
今の気持ちを記録して、アプリの利用が気分にどう影響しているかを振り返りましょう。
ブラウザ拡張機能で仕事の気を散らすことを止める
スマホの使いすぎを抑えても、今度はパソコンで同じサイトを見続けてしまうことがあります。
one secのブラウザ拡張機能は、パソコンでも集中したいことに取り組めるようサポートします。
チェックしてみてください →
one secをワークフローに統合する
Structured
LENGO
Everything You Need to Break Up With Your Phone
↗I tried a new app that promised to cure my addiction to social media, and it actually worked
↗
大学研究によって裏付け
アプリ使用を57%削減することが証明one secをできる限り効果的なものにするため、私たちは専属の社内科学者を擁し、世界中の大学と研究を行っています。その研究結果は一貫しています。one secは効果があります。
私たちの研究を見る →なぜone secを？
問題に取り組む。
症状だけでなく。私たちのアプリは、あなたの習慣を変えるように設計されています – 長期的にソーシャルメディアの気を散らすことから解放します。
あなたのデータはプライベートです。
他のアプリとは異なり、データを販売または分析しません。使用データはあなたのもので、オフラインまたはプライベートクラウドにあります。
基本機能は無料です。
まずは料金をかけずに、使い心地と変化を確かめてください。
まだ納得がいかないですか？
10万以上の5つ星レビューで、one secが役立つと確信しています。
This app works so well it is almost annoying. It blocks social media and if I need an extra boost, I use the strict block option. An amazing app.
I just graduated as a doctor and was burning out. Since getting rid of social media with this app, my focus is coming back. Maybe gave me my life back.
Strict blockers never worked: I just turned them off. The forced pause is critical to be able to consciously make the choice though.
I’ve struggled with serious addiction problems for years. After just one week, this app helped me with my unconscious scrolling. Forever grateful.
I have a dreadful phone addiction. Thanks to one sec, I reclaimed hours of my life for productivity and FUN. It made me happier and more productive.
Using this for 2 years. The developer really cares and keeps finding creative solutions to set you free from the addictive nature of your phone.
I'm 16 and phone addiction is normalized. I decided I didn't want to waste my life away anymore. This app helped me out significantly.
Premium is worth it considering how much 'time' I get. My average Instagram time dropped to just 8 mins a day. No more useless wasting of time.
I deleted other apps cold turkey, but YouTube felt different: I get value from it. one sec changed the dynamic. My screentime reduced by 45% in one week.
My screen time was over 19 hours a day. one sec cut it down by 17 HOURS. It breaks the muscle memory of unconsciously opening apps. It works.
Strict blocking doesn't work—social media is embedded in life. One Sec forces a pause to think. It makes me intentional rather than impulsive.
よくある質問
ウェブサイトも中断できますか？
はい！one secのブラウザ拡張機能を使えば、お好みのウェブサイトに割り込みを設定できます。ちなみに、成人向けコンテンツフィルターもあり、あらゆる成人向けウェブサイトのオープンを中断できます。
one secの中断をカスタマイズできますか？
はい、one secを個人的なニーズに適応させる可能性が多くあります！ - 中断タイミングのスケジューリング：何時に、どのくらいの長さで介入を表示すべきか？ - インタラクションの種類から選択：アプリやウェブサイトに介入される際に何が起こる？
one secは安全ですか？
もちろんです。 one secはハイクオリティな製品作りにフォーカスし、データを追跡したりマネタイズしたりしません。すべての介入ロジックはデバイス内でローカルに動作します—プロファイリング、データ販売、広告や分析をアプリに推進するという投資家からの圧力はありません。
アプリやウェブサイトを完全にブロックできますか？
はい！ブロックセッション中や指定した時間帯に、設定したアプリやサイトを開けないようにできます。気が散るきっかけを減らし、目の前のことに集中しやすくします。
複数のデバイスでsecを使用できますか？
はい、one secはマルチデバイスで使用可能です。iOSデバイスとAndroidデバイスにアプリを設定し、Windows、macOS、Linuxコンピュータでブラウザ拡張機能を利用できます。 同じアカウントで、異なるスマートフォン、タブレット、コンピュータにログインし、同時に使用することができます。一度購入すれば、すべてのデバイスでご利用いただけます。
チームや学校用にone secを購入できますか？
はい、できます！ユーザー1人あたり月額83セントからのチームライセンスを提供しています（年間請求）。 当社サイトのチェックアウトに進み、「マルチシートプラン」を選び、必要なライセンス数を追加してください。
one secの背後にある科学:
- Grüning D. J., Riedel F., & Lorenz-Spreen P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), Article e2213114120
- Danish Competition and Consumer Authority (2025, June 19). Disrupting social media habits — a field experiment with young Danish consumers. en.kfst.dk
- Haliburton L., Grüning D. J., Riedel F., Schmidt A., & Terzimehić N. (2024). A longitudinal in-the-wild investigation of design frictions to prevent smartphone overuse. Proceedings of the 2024 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '24) (Article 243, pp. 1–16), Association for Computing Machinery
だらだらスクロールや、気を取られることに費やしていたはずの時間です。
時間のコントロールを取り戻す、今日。