Reduce tu tiempo de pantalla a la mitad
Reconfigura tu cerebro para odiar el desplazamiento.
one sec es la aplicación de tiempo de pantalla que realmente funciona – científicamente.
Te ayuda a interrumpir o bloquear redes sociales, aplicaciones y sitios web de una manera que se adapte a tus hábitos (y no en contra de ellos). Ya sea que quieras limitar tu uso de las redes sociales, alejarte de YouTube o detener el desplazamiento por sitios de noticias negativos, one sec te ayuda a retomar el control de tu tiempo.
one sec interrumpe los golpes instantáneos de dopamina de Instagram o TikTok – y te devuelve el control.
Aprobado por la ciencia
one sec interrumpe el ciclo tóxico de los golpes de dopamina de las redes sociales – desplázate, dale me gusta, repite.
- Múltiples estudios revisados por pares con el Instituto Max-Planck y la Universidad de Heidelberg: impacto probado en el cambio de hábitos.
- Validado por gobiernos en Alemania y Dinamarca: confiable para el bienestar digital a gran escala.
- Recomendado por psicólogos, terapeutas y psiquiatras de todo el mundo.
Más información →
“Esta aplicación gratuita me ahorra 21 horas cada mes.”Ver vídeo ↗
Añade fricción para cambiar tus hábitos a largo plazo
Interrupciones: rompe tu memoria muscular
Nuestras interrupciones están desarrolladas por los mejores psicólogos del mundo – para ayudarte a usar aplicaciones de forma intencional.
Respira profundamente
Respira profundamente
Espejo
Espejo
Reflexión conversacional
Reflexión conversacional
Girar el teléfono
Girar el teléfono
Escribe texto aleatorio
Escribe texto aleatorio
Respiración 4-7-8
Respiración 4-7-8
Integración con Structured
Integración con Structured
Integración con LENGO
Integración con LENGO
Recupera 2 horas al día.
¿Solo querías revisar ese mensaje – y terminaste desplazándote en Instagram durante 30 minutos?
Las redes sociales están diseñadas para mantenerte enganchado.
Tiempo que podría gastarse mucho mejor – con tu familia y amigos, haciendo el trabajo o para tus pasatiempos y bienestar.
Con herramientas poderosas, tienes el control de tu atención
Bloquea aplicaciones para evitar distracciones
Cuando necesites concentración absoluta, puedes bloquear aplicaciones distractoras según tu horario.
Freno de emergencia para el desplazamiento sin fin
Establece un límite de tiempo para tus aplicaciones más adictivas. one sec te ayuda a no perderte.
Establece hábitos saludables, rompe los malos
Alternativas saludables
Reemplaza los malos hábitos por buenos: one sec puede empujarte hacia un comportamiento saludable.
Escribir en un diario
Escribe tus pensamientos y sentimientos para reflexionar y mantenerte centrado.
Seguimiento de intenciones
Antes de abrir una aplicación, piensa para qué quieres usarla. Tenerlo claro te ayuda a evitar usarla sin un propósito.
Seguimiento de emociones
Observa cómo te sientes y reflexiona sobre cómo el uso de las aplicaciones afecta a tu estado de ánimo.
Deja de distraerte del trabajo con nuestra extensión de navegador
Las distracciones están en todas partes. Y con demasiada frecuencia, interrumpir tus hábitos en tu teléfono te hace buscar alternativas en la pantalla grande.
No te preocupes, estamos para ayudarte. Nuestra extensión de navegador mantiene tu atención donde realmente la quieres.
Échale un vistazo →
Integra one sec en tu flujo de trabajo
Structured
Al conectar Structured, one sec impedirá que abras aplicaciones que te distraen mientras una tarea esté en curso y aún no la hayas completado.
LENGO
Nuestra integración con LENGO te ayuda a transformar tus hábitos tóxicos del teléfono en sesiones productivas de aprendizaje de idiomas.
Everything You Need to Break Up With Your Phone
↗I tried a new app that promised to cure my addiction to social media, and it actually worked
↗
Respaldado por investigación universitaria
Probado que reduce el uso de aplicaciones en un 57%Como nos esforzamos por hacer que one sec sea lo más eficaz posible, contamos con un científico interno dedicado a investigar junto con universidades de todo el mundo. Sus conclusiones son unánimes: one sec funciona.
Ver nuestra investigación →¿Por qué one sec?
Aborda el problema.
No solo los síntomas. Nuestra aplicación está diseñada para cambiar tus hábitos – y liberarte de las distracciones de las redes sociales a largo plazo.
Tus datos son privados.
A diferencia de otras aplicaciones, no vendemos ni analizamos tus datos. Tus datos de uso son tuyos, ya sea sin conexión o en una nube privada.
Lo esencial es gratis.
Convéncete del efecto de one sec antes de gastar un centavo. No es nuestro objetivo enriquecernos con tu adicción al teléfono.
¿Todavía no estás convencido?
Con más de 100K reseñas de 5 estrellas, estamos seguros de que one sec ayuda.
This app works so well it is almost annoying. It blocks social media and if I need an extra boost, I use the strict block option. An amazing app.
I just graduated as a doctor and was burning out. Since getting rid of social media with this app, my focus is coming back. Maybe gave me my life back.
Strict blockers never worked: I just turned them off. The forced pause is critical to be able to consciously make the choice though.
I’ve struggled with serious addiction problems for years. After just one week, this app helped me with my unconscious scrolling. Forever grateful.
I have a dreadful phone addiction. Thanks to one sec, I reclaimed hours of my life for productivity and FUN. It made me happier and more productive.
Using this for 2 years. The developer really cares and keeps finding creative solutions to set you free from the addictive nature of your phone.
I'm 16 and phone addiction is normalized. I decided I didn't want to waste my life away anymore. This app helped me out significantly.
Premium is worth it considering how much 'time' I get. My average Instagram time dropped to just 8 mins a day. No more useless wasting of time.
I deleted other apps cold turkey, but YouTube felt different: I get value from it. one sec changed the dynamic. My screentime reduced by 45% in one week.
My screen time was over 19 hours a day. one sec cut it down by 17 HOURS. It breaks the muscle memory of unconsciously opening apps. It works.
Strict blocking doesn't work—social media is embedded in life. One Sec forces a pause to think. It makes me intentional rather than impulsive.
Preguntas frecuentes
¿Puedo también interrumpir sitios web?
¡Sí! Con la extensión del navegador de one sec, puedes establecer intervenciones para cualquier sitio web que desees. Por cierto: Hay un filtro de contenido para adultos para interrumpir la apertura de cualquier tipo de sitios web para adultos.
¿Puedo personalizar las interrupciones de one sec?
¡Sí! ¡Tienes muchas posibilidades para adaptar one sec a tus necesidades personales! - Programa los tiempos de interrupción: ¿cuándo y durante cuánto tiempo debería aparecer la intervención? - Elige entre una variedad de tipos de interrupción: ¿qué ocurre cuando one sec interrumpe la apertura de una aplicación o un sitio web?
¿Es seguro one sec?
Absolutamente. one sec se centra en construir un producto de alta calidad, no en rastrear o monetizar tus datos. Toda la lógica de intervención se ejecuta localmente en tu dispositivo: no hay perfiles, venta de datos ni presión de inversores para introducir anuncios o análisis en la app.
¿Puedo bloquear una aplicación o sitio web por completo?
¡Sí! Puedes configurar bloqueos de manera que las aplicaciones o sitios configurados no puedan abrirse en absoluto durante una sesión de bloqueo o en un tiempo programado, proporcionando un enfoque completo sin distracciones.
¿Puedo usar one sec en varios dispositivos?
¡Sí, one sec funciona multiplataforma! Puedes configurar la app para dispositivos iOS y Android, y usar la extensión del navegador en ordenadores con Windows, macOS y Linux. Con la misma cuenta, puedes iniciar sesión en diferentes teléfonos inteligentes, tabletas y ordenadores y usarlos simultáneamente. Paga una vez, úsala en todos tus dispositivos.
¿Puedo comprar one sec para mi equipo / escuela?
¡Sí, puedes! Ofrecemos licencias para equipos a partir de 83ct por usuario al mes (facturado anualmente). Continúa al pago en nuestra página web, selecciona "Plan Multi-Asiento" y agrega tantas licencias como necesites.
La ciencia detrás de one sec:
- Grüning D. J., Riedel F., & Lorenz-Spreen P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), Article e2213114120
- Danish Competition and Consumer Authority (2025, June 19). Disrupting social media habits — a field experiment with young Danish consumers. en.kfst.dk
- Haliburton L., Grüning D. J., Riedel F., Schmidt A., & Terzimehić N. (2024). A longitudinal in-the-wild investigation of design frictions to prevent smartphone overuse. Proceedings of the 2024 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '24) (Article 243, pp. 1–16), Association for Computing Machinery
De lo contrario desperdiciados en desplazamiento sin fin y distracciones no deseadas.
Recupera el control de tu tiempo, hoy.