Riduci il tuo tempo davanti allo schermo della metà
Riprogramma il tuo cervello per odiare lo scorrimento.
one sec è l'app per il tempo di utilizzo che funziona davvero, scientificamente.
Ti aiuta a interrompere o bloccare i social media, le app e i siti web in un modo che si adatta alle tue abitudini (invece di ostacolarle). Che tu voglia limitare l'uso dei social media, stare lontano da YouTube o smettere di scorrere senza sosta i siti di notizie, one sec ti aiuta a riprendere il controllo del tuo tempo.
one sec interrompe i colpi istantanei di dopamina di Instagram o TikTok – e ti restituisce il controllo.
Approvato dalla scienza
one sec interrompe il ciclo tossico dei colpi di dopamina dei social media – scorri, metti mi piace, ripeti.
- Diversi studi peer-reviewed con l'Istituto Max-Planck e l'Università di Heidelberg: impatto provato sul cambiamento delle abitudini.
- Validato dai governi in Germania e Danimarca: affidabile per il benessere digitale su larga scala.
- Consigliato da psicologi, terapisti e psichiatri in tutto il mondo.
Scopri di più →
“Questa app gratuita mi fa risparmiare 21 ore ogni mese.”Guarda il video ↗
Aggiungi attrito per cambiare le tue abitudini a lungo termine
Interruzioni: rompi la tua memoria muscolare
Le nostre interruzioni sono sviluppate dai migliori psicologi del mondo – per aiutarti a usare le app in modo intenzionale.
Fai un respiro profondo
Fai un respiro profondo
Specchio
Specchio
Riflessione conversazionale
Riflessione conversazionale
Ruota il telefono
Ruota il telefono
Digita testo casuale
Digita testo casuale
Respirazione 4-7-8
Respirazione 4-7-8
Integrazione con Structured
Integrazione con Structured
Integrazione con LENGO
Integrazione con LENGO
Recupera 2 ore al giorno.
Volevi solo controllare quel messaggio – e hai finito per scorrere Instagram per 30 minuti?
I social media sono progettati per tenerti agganciato.
Tempo da dedicare alla famiglia, agli amici, al lavoro, ai tuoi hobby e al tuo benessere.
Con strumenti potenti, hai il controllo della tua attenzione
Blocca le app per evitare distrazioni
Quando hai bisogno di concentrazione assoluta, puoi bloccare le app distraenti secondo il tuo programma.
Freno di emergenza per lo scorrimento senza fine
Imposta un limite di tempo per le tue app più coinvolgenti. one sec ti aiuta a non perderti.
Stabilisci abitudini sane, rompi quelle cattive
Alternative più salutari
Sostituisci le cattive abitudini con quelle buone: one sec può spingerti verso comportamenti sani.
Diario
Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti per riflettere e rimanere con i piedi per terra.
Monitoraggio delle intenzioni
Prima di aprire un'app, pensa a cosa vuoi fare. Chiarire la tua intenzione ti aiuta a usarla senza perdere di vista il motivo per cui l'hai aperta.
Monitoraggio delle emozioni
Fermati ad ascoltare come ti senti e osserva come l'uso delle app influisce sul tuo umore.
Smetti di distrarti dal lavoro con la nostra estensione del browser
Le distrazioni sono ovunque. Quando cambi le tue abitudini con il telefono, può capitare di cercare nuovi passatempi al computer.
Non preoccuparti, ci pensiamo noi. La nostra estensione del browser mantiene la tua attenzione dove la vuoi davvero.
Scoprila →
Integra one sec nel tuo flusso di lavoro
Structured
Con Structured connesso, one sec ti impedirà di aprire app distraenti durante le attività non completate.
LENGO
La nostra integrazione con LENGO ti aiuta a trasformare le tue abitudini telefoniche tossiche in sessioni produttive di apprendimento delle lingue.
Everything You Need to Break Up With Your Phone
↗I tried a new app that promised to cure my addiction to social media, and it actually worked
↗
Supportato dalla ricerca universitaria
Provato a ridurre l'uso delle app del 57%Per rendere one sec il più efficace possibile, abbiamo una scienziata interna dedicata alla ricerca, in collaborazione con università di tutto il mondo. I risultati sono unanimi: one sec funziona.
Visualizza la nostra ricerca →Perché one sec?
Affronta il problema.
Non solo i sintomi. La nostra app è progettata per cambiare le tue abitudini – e liberarti dalle distrazioni dei social media a lungo termine.
I tuoi dati sono privati.
A differenza di altre app, non vendiamo né analizziamo i tuoi dati. I tuoi dati di utilizzo sono tuoi, offline o in un cloud privato.
L'essenziale è gratuito.
Convinciti dell'effetto di one sec prima di spendere un centesimo. Non è nostro obiettivo arricchirci sulla tua dipendenza dal telefono.
Non sei ancora convinto?
Con oltre 100K recensioni a 5 stelle, siamo fiduciosi che one sec aiuti.
This app works so well it is almost annoying. It blocks social media and if I need an extra boost, I use the strict block option. An amazing app.
I just graduated as a doctor and was burning out. Since getting rid of social media with this app, my focus is coming back. Maybe gave me my life back.
Strict blockers never worked: I just turned them off. The forced pause is critical to be able to consciously make the choice though.
I’ve struggled with serious addiction problems for years. After just one week, this app helped me with my unconscious scrolling. Forever grateful.
I have a dreadful phone addiction. Thanks to one sec, I reclaimed hours of my life for productivity and FUN. It made me happier and more productive.
Using this for 2 years. The developer really cares and keeps finding creative solutions to set you free from the addictive nature of your phone.
I'm 16 and phone addiction is normalized. I decided I didn't want to waste my life away anymore. This app helped me out significantly.
Premium is worth it considering how much 'time' I get. My average Instagram time dropped to just 8 mins a day. No more useless wasting of time.
I deleted other apps cold turkey, but YouTube felt different: I get value from it. one sec changed the dynamic. My screentime reduced by 45% in one week.
My screen time was over 19 hours a day. one sec cut it down by 17 HOURS. It breaks the muscle memory of unconsciously opening apps. It works.
Strict blocking doesn't work—social media is embedded in life. One Sec forces a pause to think. It makes me intentional rather than impulsive.
Domande frequenti
Posso interrompere anche i siti web?
Sì! Con l'estensione del browser di one sec puoi impostare interventi per qualsiasi sito web desideri. A proposito: è disponibile un filtro per i contenuti per adulti che interrompe l'apertura di ogni tipo di sito web per adulti.
Posso personalizzare gli interventi di one sec?
Sì, hai tantissime possibilità per adattare one sec alle tue esigenze personali! - Programma gli orari degli interventi: quando e per quanto tempo deve apparire l'intervento? - Scegli tra diversi tipi di intervento: cosa succede quando viene applicato un intervento a un'app o a un sito web?
one sec è sicuro?
Assolutamente. one sec si concentra sulla creazione di un prodotto di alta qualità, non sul monitoraggio o sulla monetizzazione dei tuoi dati. Tutta la logica degli interventi viene eseguita localmente sul tuo dispositivo: non ci sono profilazione, vendita di dati o pressioni da parte di investitori per inserire pubblicità o analisi nell'app.
Posso bloccare completamente un'app o un sito web?
Sì! Puoi impostare dei blocchi per impedire del tutto l'apertura delle app o dei siti configurati durante una sessione di blocco o negli orari programmati, così da concentrarti completamente senza distrazioni.
Posso usare one sec su più dispositivi?
Sì, one sec funziona su più dispositivi. Puoi configurare l'app sui dispositivi iOS e Android e usare l'estensione del browser sui computer Windows, macOS e Linux. Con lo stesso account, puoi accedere da diversi smartphone, tablet e computer e usarli contemporaneamente. Paga una volta e usa one sec su tutti i tuoi dispositivi.
Posso acquistare one sec per il mio team o la mia scuola?
Sì, puoi farlo! Offriamo licenze per team a partire da soli 83 centesimi per utente al mese (con fatturazione annuale). Vai al checkout sul nostro sito, seleziona "Multi-Seat Plan" e aggiungi tutte le licenze di cui hai bisogno.
La scienza alla base di one sec:
- Grüning D. J., Riedel F., & Lorenz-Spreen P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), Article e2213114120
- Danish Competition and Consumer Authority (2025, June 19). Disrupting social media habits — a field experiment with young Danish consumers. en.kfst.dk
- Haliburton L., Grüning D. J., Riedel F., Schmidt A., & Terzimehić N. (2024). A longitudinal in-the-wild investigation of design frictions to prevent smartphone overuse. Proceedings of the 2024 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '24) (Article 243, pp. 1–16), Association for Computing Machinery
Altrimenti sprecati nello scorrimento senza fine e distrazioni indesiderate.
Riprendi il controllo del tuo tempo, oggi.