Riduci il tuo tempo davanti allo schermo della metà
Riprogramma il tuo cervello per odiare lo scorrimento.
one sec is the screen time app that truly works – scientifically.
It helps you interrupt or block social media, apps, and websites in a way that fits your habits (and doesn't work against them). Whether you want to limit your social media use, stay away from YouTube, or stop doomscrolling news sites, one sec helps you take back control of your time.
one sec interrompe i colpi istantanei di dopamina di Instagram o TikTok – e ti restituisce il controllo.
Approvato dalla scienza
one sec interrompe il ciclo tossico dei colpi di dopamina dei social media – scorri, metti mi piace, ripeti.
- Diversi studi peer-reviewed con l'Istituto Max-Planck e l'Università di Heidelberg: impatto provato sul cambiamento delle abitudini.
- Validato dai governi in Germania e Danimarca: affidabile per il benessere digitale su larga scala.
- Consigliato da psicologi, terapisti e psichiatri in tutto il mondo.
Scopri di più →
“Questa app gratuita mi fa risparmiare 21 ore ogni mese.”Guarda il video ↗
Aggiungi attrito per cambiare le tue abitudini a lungo termine
Interruzioni: rompi la tua memoria muscolare
Le nostre interruzioni sono sviluppate dai migliori psicologi del mondo – per aiutarti a usare le app in modo intenzionale.
Fai un respiro profondo
Fai un respiro profondo
Specchio
Specchio
Riflessione conversazionale
Riflessione conversazionale
Ruota il telefono
Ruota il telefono
Digita testo casuale
Digita testo casuale
Respirazione 4-7-8
Respirazione 4-7-8
Integrazione strutturata
Integrazione strutturata
Integrazione Lengo
Integrazione Lengo
Recupera 2 ore al giorno.
Volevi solo controllare quel messaggio – e hai finito per scorrere Instagram per 30 minuti?
I social media sono progettati per tenerti agganciato.
Tempo che potrebbe essere speso molto meglio – con la tua famiglia e gli amici, facendo il lavoro o per i tuoi hobby e il tuo benessere.
Con strumenti potenti, hai il controllo della tua attenzione
Blocca le app per evitare distrazioni
Quando hai bisogno di concentrazione assoluta, puoi bloccare le app distraenti secondo il tuo programma.
Freno di emergenza per lo scorrimento senza fine
Imposta un limite di tempo per le tue app più coinvolgenti. one sec ti aiuta a non perderti.
Stabilisci abitudini sane, rompi quelle cattive
Alternative più salutari
Sostituisci le cattive abitudini con quelle buone: one sec può spingerti verso comportamenti sani.
Diario
Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti per riflettere e rimanere con i piedi per terra.
Tracciamento motivazioni
Imposta un'intenzione per aprire le app. Pensando in anticipo, passi meno tempo a perdere tempo.
Monitoraggio Emozioni
Controlla con te stesso per riflettere su come l'uso delle app influisce sul tuo stato d'animo.
Smetti di distrarti dal lavoro con la nostra estensione del browser
Le distrazioni sono ovunque. E troppo spesso, interrompere le tue abitudini sul telefono ti fa cercare alternative sullo schermo grande.
Non preoccuparti, ci pensiamo noi. La nostra estensione del browser mantiene la tua attenzione dove la vuoi davvero.
Scoprila →
Integra one sec nel tuo flusso di lavoro
Structured
Con Structured connesso, one sec ti impedirà di aprire app distraenti durante le attività non completate.
LENGO
La nostra integrazione con Lengo ti aiuta a trasformare le tue abitudini telefoniche tossiche in sessioni produttive di apprendimento delle lingue.
Everything You Need to Break Up With Your Phone
↗I tried a new app that promised to cure my addiction to social media, and it actually worked
↗
Supportato dalla ricerca universitaria
Provato a ridurre l'uso delle app del 57%As we are striving to make one sec as effective as possible, we have a dedicated in-house scientist doing research with universities across the globe. Their findings are unanimous: one sec works.
Visualizza la nostra ricerca →Why one sec?
Affronta il problema.
Non solo i sintomi. La nostra app è progettata per cambiare le tue abitudini – e liberarti dalle distrazioni dei social media a lungo termine.
I tuoi dati sono privati.
A differenza di altre app, non vendiamo né analizziamo i tuoi dati. I tuoi dati di utilizzo sono tuoi, offline o in un cloud privato.
L'essenziale è gratuito.
Convinciti dell'effetto di one sec prima di spendere un centesimo. Non è nostro obiettivo arricchirci sulla tua dipendenza dal telefono.
Still not convinced?
Con oltre 100K recensioni a 5 stelle, siamo fiduciosi che one sec aiuti.
This app works so well it is almost annoying. It blocks social media and if I need an extra boost, I use the strict block option. An amazing app.
I just graduated as a doctor and was burning out. Since getting rid of social media with this app, my focus is coming back. Maybe gave me my life back.
Strict blockers never worked: I just turned them off. The forced pause is critical to be able to consciously make the choice though.
I’ve struggled with serious addiction problems for years. After just one week, this app helped me with my unconscious scrolling. Forever grateful.
I have a dreadful phone addiction. Thanks to one sec, I reclaimed hours of my life for productivity and FUN. It made me happier and more productive.
Using this for 2 years. The developer really cares and keeps finding creative solutions to set you free from the addictive nature of your phone.
I'm 16 and phone addiction is normalized. I decided I didn't want to waste my life away anymore. This app helped me out significantly.
Premium is worth it considering how much 'time' I get. My average Instagram time dropped to just 8 mins a day. No more useless wasting of time.
I deleted other apps cold turkey, but YouTube felt different: I get value from it. one sec changed the dynamic. My screentime reduced by 45% in one week.
My screen time was over 19 hours a day. one sec cut it down by 17 HOURS. It breaks the muscle memory of unconsciously opening apps. It works.
Strict blocking doesn't work—social media is embedded in life. One Sec forces a pause to think. It makes me intentional rather than impulsive.
Frequently asked questions
Can I also interrupt websites?
Yes! With one sec's browser extension, you can set interventions for any website you like. By the way: There's an adult content filter to interrupt opening all kinds of adult websites.
Can I customize one sec's interruptions?
Yes, you have loads of possibilities to adapt one sec to your personal needs! - Schedule interruption timings: when and for how long should the intervention appear? - Choose from a variety of interruption types: what happens when an app or website is intervened?
Is one sec safe?
Absolutely. one sec focuses on building a high-quality product, not tracking or monetizing your data. All intervention logic runs locally on your device—there's no profiling, no data selling, and no investor pressure to push ads or analytics into the app.
Can I block an app or website completely?
Yes! You can set up blocks so that configured apps or sites can't be opened at all during a block session or scheduled time—giving you full focus with zero distractions.
Can I use sec across several devices?
Yes, one sec works cross-device. You can set up the app for iOS and Android devices, and use the browser extension on Windows, macOS and Linux computers. With the same account, you can log in to different smartphones, tablets and computers and use them simultaneously. Pay once, use on all your devices.
Can I buy one sec for my team / school?
Yes, you can! We offer team licenses for as low as 83ct per user per month (billed annually). Proceed to the checkout on our website, select "Multi-Seat Plan" and add as many licenses as you need.
The science behind one sec:
- Grüning D. J., Riedel F., & Lorenz-Spreen P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), Article e2213114120
- Danish Competition and Consumer Authority (2025, June 19). Disrupting social media habits — a field experiment with young Danish consumers. en.kfst.dk
- Haliburton L., Grüning D. J., Riedel F., Schmidt A., & Terzimehić N. (2024). A longitudinal in-the-wild investigation of design frictions to prevent smartphone overuse. Proceedings of the 2024 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '24) (Article 243, pp. 1–16), Association for Computing Machinery
Altrimenti sprecati nello scorrimento senza fine e distrazioni indesiderate.
Riprendi il controllo del tuo tempo, oggi.