Réduisez votre temps d'écran de moitié
Recâblez votre cerveau pour détester le défilement.
one sec is the screen time app that truly works – scientifically.
It helps you interrupt or block social media, apps, and websites in a way that fits your habits (and doesn't work against them). Whether you want to limit your social media use, stay away from YouTube, or stop doomscrolling news sites, one sec helps you take back control of your time.
one sec interrompt les coups de dopamine instantanés d'Instagram ou TikTok – et vous redonne le contrôle.
Approuvé par la science
one sec interrompt la boucle toxique des coups de dopamine des réseaux sociaux – faites défiler, aimez, répétez.
- Plusieurs études évaluées par des pairs avec l'Institut Max-Planck et l'Université de Heidelberg : impact prouvé sur le changement d'habitudes.
- Validé par les gouvernements en Allemagne et au Danemark : fiable pour le bien-être numérique à grande échelle.
- Recommandé par des psychologues, thérapeutes et psychiatres du monde entier.
Plus d'informations →
“Cette application gratuite m'économise 21 heures chaque mois.”Regarder la vidéo ↗
Ajoutez de la friction pour changer vos habitudes à long terme
Interruptions : brisez votre mémoire musculaire
Nos interruptions sont développées par les meilleurs psychologues du monde – pour vous aider à utiliser les applications de manière intentionnelle.
Respirez profondément
Respirez profondément
Miroir
Miroir
Réflexion conversationnelle
Réflexion conversationnelle
Pivoter le téléphone
Pivoter le téléphone
Tapez du texte aléatoire
Tapez du texte aléatoire
Respiration 4-7-8
Respiration 4-7-8
Intégration structurée
Intégration structurée
Intégration Lengo
Intégration Lengo
Récupérez 2 heures par jour.
Vous vouliez juste vérifier ce message – et vous vous êtes retrouvé à faire défiler Instagram pendant 30 minutes ?
Les réseaux sociaux sont conçus pour vous garder accro.
Temps qui pourrait être dépensé tellement mieux – avec votre famille et vos amis, faire le travail ou pour vos passe-temps et votre bien-être.
Avec des outils puissants, vous contrôlez votre attention
Bloquez les applications pour éviter les distractions
Lorsque vous avez besoin d'une concentration absolue, vous pouvez bloquer les applications distrayantes selon votre planning.
Frein d'urgence pour le défilement sans fin
Définissez une limite de temps pour vos applications les plus addictives. one sec vous aide à ne pas vous perdre.
Établissez des habitudes saines, brisez les mauvaises
Alternatives saines
Remplacez les mauvaises habitudes par de bonnes : one sec peut vous pousser vers un comportement sain.
Tenez un journal intime
Écrivez vos pensées et vos sentiments pour réfléchir et rester ancré.
Suivi des intentions
Définissez une intention pour ouvrir des applications. En pensant à l'avance, vous passez moins de temps à perdre du temps.
Suivi des émotions
Vérifiez avec vous-même pour réfléchir à la façon dont votre utilisation des applications affecte votre état d'esprit.
Arrêtez de vous distraire du travail avec notre extension de navigateur
Les distractions sont partout. Et trop souvent, perturber vos habitudes sur votre téléphone vous fait chercher des alternatives sur le grand écran.
Ne vous inquiétez pas, nous vous couvrons. Notre extension de navigateur garde votre attention là où vous la voulez vraiment.
Découvrez-la →
Intégrez one sec dans votre flux de travail
Structured
Avec Structured connecté, one sec vous empêchera d'ouvrir des applications distrayantes pendant les tâches non terminées.
LENGO
Notre intégration avec Lengo vous aide à transformer vos habitudes téléphoniques toxiques en sessions productives d'apprentissage des langues.
Everything You Need to Break Up With Your Phone
↗I tried a new app that promised to cure my addiction to social media, and it actually worked
↗
Soutenu par la recherche universitaire
Prouvé pour réduire l'utilisation des applications de 57%As we are striving to make one sec as effective as possible, we have a dedicated in-house scientist doing research with universities across the globe. Their findings are unanimous: one sec works.
Voir nos recherches →Why one sec?
Tackle le problème.
Pas seulement les symptômes. Notre application est conçue pour changer vos habitudes – et vous libérer des distractions des réseaux sociaux à long terme.
Vos données sont privées.
Contrairement à d'autres applications, nous ne vendons ni n'analysons vos données. Vos données d'utilisation vous appartiennent, hors ligne ou dans un cloud privé.
L'essentiel est gratuit.
Convainquez-vous de l'effet de one sec avant de dépenser un centime. Ce n'est pas notre objectif de nous enrichir grâce à votre dépendance au téléphone.
Still not convinced?
Avec plus de 100K avis 5 étoiles, nous sommes convaincus que one sec aide.
This app works so well it is almost annoying. It blocks social media and if I need an extra boost, I use the strict block option. An amazing app.
I just graduated as a doctor and was burning out. Since getting rid of social media with this app, my focus is coming back. Maybe gave me my life back.
Strict blockers never worked: I just turned them off. The forced pause is critical to be able to consciously make the choice though.
I’ve struggled with serious addiction problems for years. After just one week, this app helped me with my unconscious scrolling. Forever grateful.
I have a dreadful phone addiction. Thanks to one sec, I reclaimed hours of my life for productivity and FUN. It made me happier and more productive.
Using this for 2 years. The developer really cares and keeps finding creative solutions to set you free from the addictive nature of your phone.
I'm 16 and phone addiction is normalized. I decided I didn't want to waste my life away anymore. This app helped me out significantly.
Premium is worth it considering how much 'time' I get. My average Instagram time dropped to just 8 mins a day. No more useless wasting of time.
I deleted other apps cold turkey, but YouTube felt different: I get value from it. one sec changed the dynamic. My screentime reduced by 45% in one week.
My screen time was over 19 hours a day. one sec cut it down by 17 HOURS. It breaks the muscle memory of unconsciously opening apps. It works.
Strict blocking doesn't work—social media is embedded in life. One Sec forces a pause to think. It makes me intentional rather than impulsive.
Questions fréquemment posées
Puis-je aussi interrompre les sites Web ?
Oui ! Avec l'extension de navigateur de one sec, vous pouvez définir des interventions pour n'importe quel site Web que vous souhaitez. D'ailleurs : il y a un filtre pour le contenu adulte pour interrompre l'ouverture de tous les types de sites Web pour adultes.
Puis-je personnaliser les interruptions de one sec ?
Oui, vous avez plein de possibilités pour adapter one sec à vos besoins personnels ! - Planifiez les temps d'interruption : quand et combien de temps l'intervention doit-elle apparaître ? - Choisissez parmi une variété de types d'interruption : que se passe-t-il lorsqu'une application ou un site est intervenu ?
Est-ce que one sec est sécurisé ?
Absolument. one sec se concentre sur la création d'un produit de haute qualité, sans suivre ni monétiser vos données. Toute la logique d'intervention est exécutée localement sur votre appareil—il n'y a pas de profilage, pas de vente de données et aucune pression des investisseurs pour pousser des publicités ou des analyses dans l'application.
Puis-je bloquer complètement une application ou un site Web ?
Oui ! Vous pouvez configurer des blocages pour que les applications ou les sites configurés ne puissent être ouverts du tout pendant une session de blocage ou une période programmée—vous donnant une concentration totale sans distractions.
Puis-je utiliser sec sur plusieurs appareils ?
Oui, one sec fonctionne sur plusieurs appareils. Vous pouvez configurer l'application pour les appareils iOS et Android, et utiliser l'extension de navigateur sur les ordinateurs Windows, macOS et Linux. Avec le même compte, vous pouvez vous connecter à différents smartphones, tablettes et ordinateurs et les utiliser simultanément. Payez une fois, utilisez sur tous vos appareils.
Puis-je acheter one sec pour mon équipe / école ?
Oui, vous le pouvez ! Nous offrons des licences d'équipe pour aussi peu que 83ct par utilisateur par mois (facturé annuellement). Allez sur le paiement sur notre site Web, sélectionnez « Plan Multi-Siège » et ajouter autant de licences que vous le souhaitez.
La science derrière one sec:
- Grüning D. J., Riedel F., & Lorenz-Spreen P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), Article e2213114120
- Danish Competition and Consumer Authority (2025, June 19). Disrupting social media habits — a field experiment with young Danish consumers. en.kfst.dk
- Haliburton L., Grüning D. J., Riedel F., Schmidt A., & Terzimehić N. (2024). A longitudinal in-the-wild investigation of design frictions to prevent smartphone overuse. Proceedings of the 2024 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '24) (Article 243, pp. 1–16), Association for Computing Machinery
Sinon gaspillées dans le défilement sans fin et les distractions indésirables.
Reprenez le contrôle de votre temps, aujourd'hui.