Réduis ton temps d’écran de moitié
Recâble ton cerveau pour détester le défilement.
one sec est l’app de temps d’écran qui fonctionne vraiment – scientifiquement.
Elle t’aide à interrompre ou bloquer les réseaux sociaux, les apps et les sites web d’une manière qui s’adapte à tes habitudes (au lieu de les contrarier). Que tu souhaites limiter ton utilisation des réseaux sociaux, éviter YouTube ou arrêter de faire défiler compulsivement les sites d’actualité, one sec t’aide à reprendre le contrôle de ton temps.
57 % d’ouvertures d’apps en moins, en moyenne.[1]
~2 heures de sommeil en plus par semaine, en moyenne.[2]
one sec interrompt les coups de dopamine instantanés d’Instagram ou TikTok – et te redonne le contrôle.
Approuvé par la science
one sec interrompt la boucle toxique des coups de dopamine des réseaux sociaux – fais défiler, aime, répète.
- Plusieurs études évaluées par des pairs avec l'Institut Max-Planck et l'Université de Heidelberg : impact prouvé sur le changement d'habitudes.
- Validé par les gouvernements en Allemagne et au Danemark : fiable pour le bien-être numérique à grande échelle.
- Recommandé par des psychologues, thérapeutes et psychiatres du monde entier.
Plus d'informations →
“Cette application gratuite m'économise 21 heures chaque mois.”Regarder la vidéo ↗
Ajoute de la friction pour changer tes habitudes à long terme
Interruptions : brise ta mémoire musculaire
Nos interruptions sont développées par les meilleurs psychologues du monde – pour t’aider à utiliser les applications de manière intentionnelle.
Respire profondément
Respire profondément
Miroir
Miroir
Réflexion conversationnelle
Réflexion conversationnelle
Pivoter le téléphone
Pivoter le téléphone
Tape du texte aléatoire
Tape du texte aléatoire
Respiration 4-7-8
Respiration 4-7-8
Intégration avec Structured
Intégration avec Structured
Intégration LENGO
Intégration LENGO
Récupère 2 heures par jour.
Tu voulais juste vérifier ce message – et tu t’es retrouvé à faire défiler Instagram pendant 30 minutes ?
Les réseaux sociaux sont conçus pour te garder accro.
Du temps que tu pourrais plutôt consacrer à ta famille, à tes amis, à ton travail, à tes loisirs ou à ton bien-être.
Avec des outils puissants, tu contrôles ton attention
Bloque les applications pour éviter les distractions
Lorsque tu as besoin d’une concentration absolue, tu peux bloquer les applications distrayantes selon ton planning.
Frein d'urgence pour le défilement sans fin
Définis une limite de temps pour tes applications les plus addictives. one sec t’aide à ne pas te perdre.
Établis des habitudes saines, brise les mauvaises
Alternatives saines
Remplace les mauvaises habitudes par de bonnes : one sec t’encourage à adopter des habitudes qui te font du bien.
Tiens un journal
Note tes pensées et tes émotions pour prendre du recul et rester à l’écoute de toi-même.
Suivi des intentions
Avant d’ouvrir une application, demande-toi ce que tu souhaites y faire. En y réfléchissant à l’avance, tu évites de perdre du temps.
Suivi des émotions
Fais le point sur ce que tu ressens et sur la façon dont l’utilisation des applications influence ton état d’esprit.
Garde le cap au travail grâce à notre extension de navigateur.
Les distractions sont partout. Quand tu changes tes habitudes sur ton téléphone, il peut être tentant de te tourner vers ton ordinateur.
Pas d’inquiétude, nous sommes là pour t’aider. Notre extension de navigateur garde ton attention là où tu la veux vraiment.
Découvre-la →
Intègre one sec dans ton flux de travail
Structured
Avec Structured connecté, one sec t’empêche d’ouvrir des applications distrayantes pendant les tâches en cours, tant que celles-ci ne sont pas terminées.
LENGO
Avec l’intégration LENGO, un court exercice de vocabulaire précède l’ouverture des applications choisies. Une façon d’intégrer l’apprentissage d’une langue à ton quotidien.
Everything You Need to Break Up With Your Phone
↗I tried a new app that promised to cure my addiction to social media, and it actually worked
↗
Soutenu par la recherche universitaire
Prouvé pour réduire l'utilisation des applications de 57%Comme nous cherchons à rendre one sec aussi efficace que possible, nous avons un scientifique attitré en interne qui mène des recherches avec des universités du monde entier. Les résultats sont unanimes : one sec fonctionne.
Voir nos recherches →Pourquoi one sec ?
Agir sur le problème.
Pas seulement les symptômes. Notre application est conçue pour changer tes habitudes – et te libérer des distractions des réseaux sociaux à long terme.
Tes données sont privées.
Contrairement à d’autres applications, nous ne vendons ni n’analysons tes données. Tes données d’utilisation t’appartiennent, hors ligne ou dans un cloud privé.
L'essentiel est gratuit.
Convaincs-toi de l’effet de one sec avant de dépenser un centime. Ce n’est pas notre objectif de nous enrichir grâce à ta dépendance au téléphone.
Pas encore convaincu ?
Avec plus de 100K avis 5 étoiles, nous sommes convaincus que one sec aide.
This app works so well it is almost annoying. It blocks social media and if I need an extra boost, I use the strict block option. An amazing app.
I just graduated as a doctor and was burning out. Since getting rid of social media with this app, my focus is coming back. Maybe gave me my life back.
Strict blockers never worked: I just turned them off. The forced pause is critical to be able to consciously make the choice though.
I’ve struggled with serious addiction problems for years. After just one week, this app helped me with my unconscious scrolling. Forever grateful.
I have a dreadful phone addiction. Thanks to one sec, I reclaimed hours of my life for productivity and FUN. It made me happier and more productive.
Using this for 2 years. The developer really cares and keeps finding creative solutions to set you free from the addictive nature of your phone.
I'm 16 and phone addiction is normalized. I decided I didn't want to waste my life away anymore. This app helped me out significantly.
Premium is worth it considering how much 'time' I get. My average Instagram time dropped to just 8 mins a day. No more useless wasting of time.
I deleted other apps cold turkey, but YouTube felt different: I get value from it. one sec changed the dynamic. My screentime reduced by 45% in one week.
My screen time was over 19 hours a day. one sec cut it down by 17 HOURS. It breaks the muscle memory of unconsciously opening apps. It works.
Strict blocking doesn't work—social media is embedded in life. One Sec forces a pause to think. It makes me intentional rather than impulsive.
Questions fréquemment posées
Puis-je aussi interrompre les sites Web ?
Oui ! Avec l'extension de navigateur de one sec, tu peux définir des interventions pour n'importe quel site Web que tu souhaites. D'ailleurs : il y a un filtre pour le contenu adulte pour interrompre l'ouverture de tous les types de sites Web pour adultes.
Puis-je personnaliser les interruptions de one sec ?
Oui, tu as plein de possibilités pour adapter one sec à tes besoins personnels ! - Choisis quand les interruptions apparaissent et combien de temps elles durent. - Choisis parmi une variété de types d’interruption : que se passe-t-il lorsque one sec intervient à l’ouverture d’une application ou d’un site web ?
Est-ce que one sec est sécurisé ?
Absolument. one sec se concentre sur la création d'un produit de haute qualité, sans suivre ni monétiser tes données. Toute la logique d'intervention est exécutée localement sur ton appareil—il n'y a pas de profilage, pas de vente de données et aucune pression des investisseurs pour pousser des publicités ou des analyses dans l'application.
Puis-je bloquer complètement une application ou un site Web ?
Oui ! Tu peux configurer des blocages pour que les applications ou les sites configurés ne puissent être ouverts du tout pendant une session de blocage ou une période programmée — te donnant une concentration totale sans distractions.
Puis-je utiliser one sec sur plusieurs appareils ?
Oui, one sec fonctionne sur plusieurs appareils. Tu peux configurer l'application pour les appareils iOS et Android, et utiliser l'extension de navigateur sur les ordinateurs Windows, macOS et Linux. Avec le même compte, tu peux te connecter à différents smartphones, tablettes et ordinateurs et les utiliser simultanément. Paie une fois et utilise one sec sur tous tes appareils.
Puis-je acheter one sec pour mon équipe / école ?
Oui, tu le peux ! Nous offrons des licences d'équipe pour aussi peu que 83ct par utilisateur par mois (facturé annuellement). Accède à la page de paiement de notre site web, sélectionne « Plan Multi-Siège » et ajoute autant de licences que tu le souhaites.
La science derrière one sec:
- Grüning D. J., Riedel F., & Lorenz-Spreen P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), Article e2213114120
- Danish Competition and Consumer Authority (2025, June 19). Disrupting social media habits — a field experiment with young Danish consumers. en.kfst.dk
- Haliburton L., Grüning D. J., Riedel F., Schmidt A., & Terzimehić N. (2024). A longitudinal in-the-wild investigation of design frictions to prevent smartphone overuse. Proceedings of the 2024 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '24) (Article 243, pp. 1–16), Association for Computing Machinery
Sinon gaspillées dans le défilement sans fin et les distractions indésirables.
Reprends le contrôle de ton temps, aujourd’hui.