one sec은 과학적으로 입증된 진정한 스크린 타임 앱이에요.
사용 습관에 맞는 방식으로 소셜 미디어, 앱, 웹사이트를 중단하거나 차단할 수 있도록 도와줘요(습관을 거스르지 않으면서). 소셜 미디어 사용을 제한하거나 YouTube를 멀리하고 싶을 때, 또는 뉴스 사이트를 무의식적으로 계속 스크롤하는 습관을 멈추고 싶을 때, one sec은 시간을 다시 주도적으로 관리할 수 있도록 도와줘요.
one sec은 Instagram이나 TikTok의 즉각적인 도파민 히트를 중단하고 제어권을 되찾아줘요.
과학으로 승인됨
one sec은 소셜 미디어 도파민 히트의 독성 루프를 중단해요 – 스크롤, 좋아요, 반복.
- 막스 플랑크 연구소 및 하이델베르크 대학교와의 여러 동료 검토 연구: 습관 변경에 대한 입증된 영향.
- 독일과 덴마크 정부에서 검증: 대규모 디지털 웰빙에 신뢰할 수 있어요.
- 전 세계의 심리학자, 치료사 및 정신과 의사가 추천해요.
더 알아보기 →
마찰을 추가하여 습관을 장기적으로 변경
개입: 근육 기억을 깨세요
우리의 개입은 전 세계 최고의 심리학자들이 개발했어요 – 앱을 의도적으로 사용하도록 도와줘요.
깊게 숨을 쉬세요
깊게 숨을 쉬세요
거울
거울
대화형 성찰
대화형 성찰
휴대폰 돌리기
휴대폰 돌리기
무작위 텍스트 입력
무작위 텍스트 입력
4-7-8 호흡법
4-7-8 호흡법
Structured 연동
Structured 연동
LENGO 연동
LENGO 연동
하루 2시간을 되찾으세요.
그 메시지만 확인하고 싶었는데 Instagram에서 30분 동안 스크롤하게 되었나요?
소셜 미디어는 계속 사용자를 붙잡아두도록 설계되었어요.
그 시간을 가족이나 친구와 함께 보내고, 일을 마무리하고, 취미를 즐기거나 몸과 마음을 돌보는 데 쓸 수 있어요.
강력한 도구로 주의력을 제어하세요
앱을 차단하여 산만함을 피하세요
온전히 집중해야 할 때는 원하는 일정에 맞춰 주의를 분산시키는 앱을 차단할 수 있어요.
끝없는 스크롤 비상 브레이크
가장 중독성이 강한 앱에 시간 제한을 설정하세요. one sec은 길을 잃지 않도록 도와줘요.
건강한 습관을 만들고 나쁜 습관을 깨세요
건강한 대안 활동
나쁜 습관을 좋은 습관으로 교체하세요: one sec은 건강한 행동으로 이끌 수 있어요.
일기쓰기
생각과 감정을 적으며 마음을 돌아보고 현재에 집중해 보세요.
사용 목적 기록
앱을 열기 전에 무엇을 하려는지 생각해 보세요. 목적을 미리 정하면 불필요하게 쓰는 시간을 줄일 수 있어요.
감정 기록
지금 기분이 어떤지 살펴보고, 앱 사용이 기분에 어떤 영향을 주는지 돌아보세요.
브라우저 확장 프로그램으로 작업 중 산만함을 멈추세요
주의를 끄는 요소는 어디에나 있어요. 휴대폰 사용 습관을 바꾸다 보면 컴퓨터에서 다른 즐길 거리를 찾게 되기도 해요.
걱정하지 마세요. 저희가 도와드릴게요. 브라우저 확장 프로그램으로 정말 하고 싶은 일에 집중할 수 있어요.
확인해보세요 →
one sec을 워크플로우에 연동하세요
Structured
LENGO
Everything You Need to Break Up With Your Phone
↗I tried a new app that promised to cure my addiction to social media, and it actually worked
↗
대학 연구로 뒷받침
앱 사용을 57% 감소시키는 것으로 입증one sec을 최대한 효과적으로 만들기 위해, 전담 사내 과학자가 전 세계 대학들과 함께 연구를 진행하고 있어요. 연구 결과는 한결같아요. one sec은 효과가 있어요.
연구 보기 →왜 one sec인가요?
문제를 해결하세요.
증상만이 아니에요. 우리 앱은 습관을 변경하도록 설계되었어요 – 장기적으로 소셜 미디어 산만함에서 해방시켜요.
데이터는 비공개예요.
다른 앱과 달리 데이터를 판매하거나 분석하지 않아요. 사용 데이터는 오프라인에 저장하든 개인 클라우드에 저장하든 사용자의 것이에요.
필수 기능은 무료예요.
한 푼도 쓰기 전에 one sec의 효과를 직접 확인하세요. 휴대폰 중독으로 부자가 되는 것이 우리의 목표가 아니에요.
아직 고민 중이신가요?
10만 개 이상의 5성 리뷰로 one sec이 도움이 돼요.
This app works so well it is almost annoying. It blocks social media and if I need an extra boost, I use the strict block option. An amazing app.
I just graduated as a doctor and was burning out. Since getting rid of social media with this app, my focus is coming back. Maybe gave me my life back.
Strict blockers never worked: I just turned them off. The forced pause is critical to be able to consciously make the choice though.
I’ve struggled with serious addiction problems for years. After just one week, this app helped me with my unconscious scrolling. Forever grateful.
I have a dreadful phone addiction. Thanks to one sec, I reclaimed hours of my life for productivity and FUN. It made me happier and more productive.
Using this for 2 years. The developer really cares and keeps finding creative solutions to set you free from the addictive nature of your phone.
I'm 16 and phone addiction is normalized. I decided I didn't want to waste my life away anymore. This app helped me out significantly.
Premium is worth it considering how much 'time' I get. My average Instagram time dropped to just 8 mins a day. No more useless wasting of time.
I deleted other apps cold turkey, but YouTube felt different: I get value from it. one sec changed the dynamic. My screentime reduced by 45% in one week.
My screen time was over 19 hours a day. one sec cut it down by 17 HOURS. It breaks the muscle memory of unconsciously opening apps. It works.
Strict blocking doesn't work—social media is embedded in life. One Sec forces a pause to think. It makes me intentional rather than impulsive.
자주 묻는 질문
웹사이트도 중단할 수 있나요?
네! one sec 브라우저 확장 프로그램을 사용하면 원하는 모든 웹사이트에 개입을 설정할 수 있어요. 참고로 모든 종류의 성인 웹사이트가 열리는 것을 중단할 수 있는 성인 콘텐츠 필터도 있어요.
one sec의 개입을 맞춤 설정할 수 있나요?
물론이에요! 필요에 맞게 one sec을 설정할 수 있어요. - 개입 시간 예약: 개입이 언제, 얼마나 오래 표시되어야 할까요? - 다양한 개입 유형 선택: 앱이나 웹사이트에 개입할 때 어떤 일이 일어날까요?
one sec은 안전한가요?
물론이에요. one sec은 사용자의 데이터를 추적하거나 수익화하는 대신 고품질 제품을 만드는 데 집중해요. 모든 개입 로직은 기기에서 로컬로 실행되며, 프로파일링이나 데이터 판매가 없고 광고 또는 분석 기능을 앱에 추가하라는 투자자의 압박도 없어요.
앱이나 웹사이트를 완전히 차단할 수 있나요?
네! 차단 세션 중이나 예약된 시간 동안 설정한 앱 또는 사이트를 전혀 열 수 없도록 차단을 설정할 수 있어요. 덕분에 방해 요소 없이 온전히 집중할 수 있어요.
one sec을 여러 기기에서 사용할 수 있나요?
네, one sec은 여러 기기에서 사용할 수 있어요. iOS 및 Android 기기에서 앱을 설정하고, Windows, macOS, Linux 컴퓨터에서는 브라우저 확장 프로그램을 사용할 수 있어요. 동일한 계정으로 여러 스마트폰, 태블릿 및 컴퓨터에 로그인하여 동시에 사용할 수 있어요. 한 번 결제하고 모든 기기에서 사용하세요.
팀이나 학교용으로 one sec을 구매할 수 있나요?
네, 가능해요! 팀 라이선스를 연간 결제 기준 사용자당 월 83센트부터 제공해요. 저희 웹사이트의 결제 페이지로 이동하여 "Multi-Seat Plan"을 선택한 다음, 필요한 만큼 라이선스를 추가하세요.
one sec의 과학적 근거:
- Grüning D. J., Riedel F., & Lorenz-Spreen P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), Article e2213114120
- Danish Competition and Consumer Authority (2025, June 19). Disrupting social media habits — a field experiment with young Danish consumers. en.kfst.dk
- Haliburton L., Grüning D. J., Riedel F., Schmidt A., & Terzimehić N. (2024). A longitudinal in-the-wild investigation of design frictions to prevent smartphone overuse. Proceedings of the 2024 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '24) (Article 243, pp. 1–16), Association for Computing Machinery
그렇지 않으면 끝없는 스크롤과 원하지 않는 산만함에 낭비되었을 거예요.
시간의 제어권을 되찾으세요, 오늘.