one sec is the screen time app that truly works – scientifically.
It helps you interrupt or block social media, apps, and websites in a way that fits your habits (and doesn't work against them). Whether you want to limit your social media use, stay away from YouTube, or stop doomscrolling news sites, one sec helps you take back control of your time.
one sec는 Instagram이나 TikTok의 즉각적인 도파민 히트를 중단하고 제어권을 되찾아줍니다.
과학으로 승인됨
one sec는 소셜 미디어 도파민 히트의 독성 루프를 중단합니다 – 스크롤, 좋아요, 반복.
- 막스 플랑크 연구소 및 하이델베르크 대학교와의 여러 동료 검토 연구: 습관 변경에 대한 입증된 영향.
- 독일과 덴마크 정부에서 검증: 대규모 디지털 웰빙에 신뢰할 수 있습니다.
- 전 세계의 심리학자, 치료사 및 정신과 의사가 추천합니다.
더 알아보기 →
마찰을 추가하여 습관을 장기적으로 변경
개입: 근육 기억을 깨세요
우리의 개입은 전 세계 최고의 심리학자들이 개발했습니다 – 앱을 의도적으로 사용하도록 도와줍니다.
깊게 숨을 쉬세요
깊게 숨을 쉬세요
거울
거울
대화적 반성
대화적 반성
폰 회전
폰 회전
무작위 텍스트 입력
무작위 텍스트 입력
4-7-8 호흡법
4-7-8 호흡법
구조화된 통합
구조화된 통합
Lengo 통합
Lengo 통합
하루 2시간을 되찾으세요.
그 메시지만 확인하고 싶었는데 Instagram에서 30분 동안 스크롤하게 되었나요?
소셜 미디어는 당신을 계속 붙잡아두도록 설계되었습니다.
훨씬 더 잘 사용할 수 있는 시간 – 가족과 친구들과 함께, 일을 끝내거나 취미와 웰빙을 위해.
강력한 도구로 주의력을 제어하세요
앱을 차단하여 산만함을 피하세요
절대적인 집중이 필요할 때 일정에 따라 산만한 앱을 차단할 수 있습니다.
끝없는 스크롤 비상 브레이크
가장 중독성이 강한 앱에 시간 제한을 설정하세요. one sec는 길을 잃지 않도록 도와줍니다.
건강한 습관을 만들고 나쁜 습관을 깨세요
건강한 대체재
나쁜 습관을 좋은 습관으로 교체하세요: one sec는 건강한 행동으로 이끌 수 있습니다.
일기쓰기
생각과 감정을 적어 반성하고 땅에 발을 딛고 있으세요.
의도 추적
앱을 열기 위한 의도를 설정하세요. 미리 생각함으로써 시간을 덜 낭비합니다.
감정 추적
자신을 확인하여 앱 사용이 정신 상태에 어떤 영향을 미치는지 반성하세요.
브라우저 확장 프로그램으로 작업 중 산만함을 멈추세요
산만함은 어디에나 있습니다. 그리고 너무 자주, 전화에서 습관을 방해하면 큰 화면에서 대안을 찾게 됩니다.
걱정하지 마세요, 우리가 도와드립니다. 브라우저 확장 프로그램은 주의를 정말 원하는 곳에 유지합니다.
확인해보세요 →
one sec를 워크플로우에 통합하세요
Structured
LENGO
Everything You Need to Break Up With Your Phone
↗I tried a new app that promised to cure my addiction to social media, and it actually worked
↗
대학 연구로 뒷받침
앱 사용을 57% 감소시키는 것으로 입증As we are striving to make one sec as effective as possible, we have a dedicated in-house scientist doing research with universities across the globe. Their findings are unanimous: one sec works.
연구 보기 →Why one sec?
문제를 해결하세요.
증상만이 아닙니다. 우리 앱은 습관을 변경하도록 설계되었습니다 – 장기적으로 소셜 미디어 산만함에서 해방시킵니다.
데이터는 비공개입니다.
다른 앱과 달리 데이터를 판매하거나 분석하지 않습니다. 사용 데이터는 오프라인 또는 프라이빗 클라우드에서 귀하의 것입니다.
필수 기능은 무료입니다.
한 푼도 쓰기 전에 one sec의 효과를 직접 확인하세요. 전화 중독으로 부자가 되는 것이 우리의 목표가 아닙니다.
Still not convinced?
10만 개 이상의 5성 리뷰로 one sec가 도움이 됩니다.
This app works so well it is almost annoying. It blocks social media and if I need an extra boost, I use the strict block option. An amazing app.
I just graduated as a doctor and was burning out. Since getting rid of social media with this app, my focus is coming back. Maybe gave me my life back.
Strict blockers never worked: I just turned them off. The forced pause is critical to be able to consciously make the choice though.
I’ve struggled with serious addiction problems for years. After just one week, this app helped me with my unconscious scrolling. Forever grateful.
I have a dreadful phone addiction. Thanks to one sec, I reclaimed hours of my life for productivity and FUN. It made me happier and more productive.
Using this for 2 years. The developer really cares and keeps finding creative solutions to set you free from the addictive nature of your phone.
I'm 16 and phone addiction is normalized. I decided I didn't want to waste my life away anymore. This app helped me out significantly.
Premium is worth it considering how much 'time' I get. My average Instagram time dropped to just 8 mins a day. No more useless wasting of time.
I deleted other apps cold turkey, but YouTube felt different: I get value from it. one sec changed the dynamic. My screentime reduced by 45% in one week.
My screen time was over 19 hours a day. one sec cut it down by 17 HOURS. It breaks the muscle memory of unconsciously opening apps. It works.
Strict blocking doesn't work—social media is embedded in life. One Sec forces a pause to think. It makes me intentional rather than impulsive.
Frequently asked questions
Can I also interrupt websites?
Yes! With one sec's browser extension, you can set interventions for any website you like. By the way: There's an adult content filter to interrupt opening all kinds of adult websites.
Can I customize one sec's interruptions?
Yes, you have loads of possibilities to adapt one sec to your personal needs! - Schedule interruption timings: when and for how long should the intervention appear? - Choose from a variety of interruption types: what happens when an app or website is intervened?
Is one sec safe?
Absolutely. one sec focuses on building a high-quality product, not tracking or monetizing your data. All intervention logic runs locally on your device—there's no profiling, no data selling, and no investor pressure to push ads or analytics into the app.
Can I block an app or website completely?
Yes! You can set up blocks so that configured apps or sites can't be opened at all during a block session or scheduled time—giving you full focus with zero distractions.
Can I use sec across several devices?
Yes, one sec works cross-device. You can set up the app for iOS and Android devices, and use the browser extension on Windows, macOS and Linux computers. With the same account, you can log in to different smartphones, tablets and computers and use them simultaneously. Pay once, use on all your devices.
Can I buy one sec for my team / school?
Yes, you can! We offer team licenses for as low as 83ct per user per month (billed annually). Proceed to the checkout on our website, select "Multi-Seat Plan" and add as many licenses as you need.
The science behind one sec:
- Grüning D. J., Riedel F., & Lorenz-Spreen P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), Article e2213114120
- Danish Competition and Consumer Authority (2025, June 19). Disrupting social media habits — a field experiment with young Danish consumers. en.kfst.dk
- Haliburton L., Grüning D. J., Riedel F., Schmidt A., & Terzimehić N. (2024). A longitudinal in-the-wild investigation of design frictions to prevent smartphone overuse. Proceedings of the 2024 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '24) (Article 243, pp. 1–16), Association for Computing Machinery
그렇지 않으면 끝없는 스크롤과 원하지 않는 산만함에 낭비되었을 것입니다.
시간의 제어권을 되찾으세요, 오늘.