Reduza seu tempo de tela pela metade
Reprograme seu cérebro para odiar a rolagem.
one sec é o app de tempo de tela que realmente funciona – cientificamente.
Ele ajuda você a interromper ou bloquear redes sociais, apps e sites de uma forma que se adapta aos seus hábitos (e não trabalha contra eles). Seja para limitar o uso das redes sociais, ficar longe do YouTube ou parar de rolar sem parar por sites de notícias, one sec ajuda você a retomar o controle do seu tempo.
one sec interrompe as descargas instantâneas de dopamina do Instagram ou TikTok – e devolve a você o controle.
Aprovado pela ciência
one sec interrompe o ciclo tóxico das descargas de dopamina das redes sociais – rolar, curtir, repetir.
- Vários estudos revisados por pares com o Instituto Max Planck e a Universidade de Heidelberg: impacto comprovado na mudança de hábitos.
- Validado pelos governos da Alemanha e da Dinamarca: uma solução confiável para o bem-estar digital em larga escala.
- Recomendado por psicólogos, terapeutas e psiquiatras de todo o mundo.
Saber mais →
“Este app gratuito me poupa 21 horas por mês.”Assistir ao vídeo ↗
Adicione atrito para mudar seus hábitos a longo prazo
Interrupções: quebre sua memória muscular
Nossas interrupções são desenvolvidas por alguns dos melhores psicólogos do mundo — para ajudar você a usar os aplicativos de forma intencional.
Respire fundo
Respire fundo
Espelho
Espelho
Reflexão conversacional
Reflexão conversacional
Girar dispositivo
Girar dispositivo
Digite um texto aleatório
Digite um texto aleatório
Respiração 4-7-8
Respiração 4-7-8
Integração com o Structured
Integração com o Structured
Integração com LENGO
Integração com LENGO
Recupere 2 horas por dia.
Você só queria conferir aquela mensagem — e acabou passando 30 minutos rolando o feed do Instagram?
As redes sociais são projetadas para manter você preso.
Tempo que poderia ser muito mais bem aproveitado — com sua família e seus amigos, realizando tarefas ou se dedicando aos seus hobbies e ao seu bem-estar.
Com ferramentas poderosas, você controla sua atenção
Bloqueie aplicativos para evitar distrações
Quando precisar de foco absoluto, você pode bloquear aplicativos que causam distração de acordo com sua agenda.
Freio de emergência para rolagem infinita
Defina um limite de tempo para os aplicativos que mais causam dependência. one sec ajuda você a não se perder.
Crie hábitos saudáveis e abandone os ruins
Alternativas saudáveis
Substitua hábitos ruins por bons: o one sec pode incentivar você a adotar comportamentos mais saudáveis.
Anotação em diário
Anote seus pensamentos e sentimentos para refletir e manter os pés no chão.
Monitoramento de intenção
Antes de abrir um aplicativo, pense no que você quer fazer. Ter essa intenção em mente ajuda a evitar que você passe mais tempo ali do que gostaria.
Rastreamento de emoções
Pare um momento para refletir sobre como o uso dos seus apps afeta seu estado de espírito.
Pare de se distrair do trabalho com nossa extensão para navegador
As distrações estão por toda parte. Quando você começa a mudar seus hábitos no celular, pode acabar buscando distrações no computador.
Não se preocupe, nós cuidamos disso. Nossa extensão para navegador mantém sua atenção onde você realmente quer.
Confira →
Integre o one sec ao seu fluxo de trabalho
Structured
Com o Structured conectado, o one sec impede que você abra aplicativos que causam distração durante uma tarefa em andamento, até que ela seja concluída.
LENGO
Nossa integração com o LENGO ajuda você a transformar hábitos tóxicos relacionados ao celular em sessões produtivas de aprendizado de idiomas.
Everything You Need to Break Up With Your Phone
↗I tried a new app that promised to cure my addiction to social media, and it actually worked
↗
Com respaldo de pesquisas universitárias
Comprovadamente reduz o uso de aplicativos em 57%Como estamos nos esforçando para tornar o one sec o mais eficaz possível, contamos com um cientista dedicado em nossa equipe que realiza pesquisas com universidades de todo o mundo. As conclusões são unânimes: o one sec funciona.
Veja nossas pesquisas →Por que one sec?
Enfrente o problema.
Não apenas os sintomas. Nosso app foi criado para mudar seus hábitos — e libertar você das distrações das redes sociais a longo prazo.
Seus dados são privados.
Ao contrário de outros apps, não vendemos nem analisamos seus dados. Seus dados de uso são seus, estejam offline ou em uma nuvem privada.
O essencial é gratuito.
Comprove o efeito do one sec antes de gastar um centavo. Nosso objetivo não é ficar ricos com o seu vício em celular.
Ainda está em dúvida?
Com mais de 100 mil avaliações de 5 estrelas, temos certeza de que o one sec ajuda.
This app works so well it is almost annoying. It blocks social media and if I need an extra boost, I use the strict block option. An amazing app.
I just graduated as a doctor and was burning out. Since getting rid of social media with this app, my focus is coming back. Maybe gave me my life back.
Strict blockers never worked: I just turned them off. The forced pause is critical to be able to consciously make the choice though.
I’ve struggled with serious addiction problems for years. After just one week, this app helped me with my unconscious scrolling. Forever grateful.
I have a dreadful phone addiction. Thanks to one sec, I reclaimed hours of my life for productivity and FUN. It made me happier and more productive.
Using this for 2 years. The developer really cares and keeps finding creative solutions to set you free from the addictive nature of your phone.
I'm 16 and phone addiction is normalized. I decided I didn't want to waste my life away anymore. This app helped me out significantly.
Premium is worth it considering how much 'time' I get. My average Instagram time dropped to just 8 mins a day. No more useless wasting of time.
I deleted other apps cold turkey, but YouTube felt different: I get value from it. one sec changed the dynamic. My screentime reduced by 45% in one week.
My screen time was over 19 hours a day. one sec cut it down by 17 HOURS. It breaks the muscle memory of unconsciously opening apps. It works.
Strict blocking doesn't work—social media is embedded in life. One Sec forces a pause to think. It makes me intentional rather than impulsive.
Perguntas frequentes
Também posso interromper sites?
Sim! Com a extensão do navegador do one sec, você pode configurar intervenções para qualquer site que quiser. Aliás: há um filtro de conteúdo adulto para interromper a abertura de todos os tipos de sites adultos.
Posso personalizar as interrupções do one sec?
Sim, você tem muitas possibilidades para adaptar o one sec às suas necessidades pessoais! - Programe os horários das interrupções: quando e por quanto tempo a intervenção deve aparecer? - Escolha entre vários tipos de interrupção: o que acontece quando um app ou site é interrompido?
O one sec é seguro?
Com certeza. O one sec se concentra em criar um produto de alta qualidade, não em rastrear ou monetizar seus dados. Toda a lógica de intervenção é executada localmente no seu dispositivo — não há criação de perfis, venda de dados nem pressão de investidores para incluir anúncios ou análises no aplicativo.
Posso bloquear completamente um app ou site?
Sim! Você pode configurar bloqueios para que os apps ou sites selecionados não possam ser abertos durante uma sessão de bloqueio ou em um horário programado — permitindo que você se concentre totalmente, sem distrações.
Posso usar o one sec em vários dispositivos?
Sim, o one sec funciona em vários dispositivos. Você pode configurar o aplicativo em dispositivos iOS e Android e usar a extensão de navegador em computadores com Windows, macOS e Linux. Com a mesma conta, você pode iniciar sessão em diferentes smartphones, tablets e computadores e usá-los simultaneamente. Pague uma vez e use em todos os seus dispositivos.
Posso comprar o one sec para minha equipe/escola?
Sim, é possível! Oferecemos licenças para equipes por apenas 83 centavos por usuário por mês (com cobrança anual). Prossiga para a finalização da compra em nosso site, selecione "Plano para vários usuários" e adicione quantas licenças forem necessárias.
A ciência por trás do one sec:
- Grüning D. J., Riedel F., & Lorenz-Spreen P. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), Article e2213114120
- Danish Competition and Consumer Authority (2025, June 19). Disrupting social media habits — a field experiment with young Danish consumers. en.kfst.dk
- Haliburton L., Grüning D. J., Riedel F., Schmidt A., & Terzimehić N. (2024). A longitudinal in-the-wild investigation of design frictions to prevent smartphone overuse. Proceedings of the 2024 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '24) (Article 243, pp. 1–16), Association for Computing Machinery
Que, de outra forma, seriam desperdiçados com rolagem compulsiva e distrações indesejadas.
Recupere o controle do seu tempo, hoje.